[回答] 饱腹感是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。人的饥饿感和饱腹感都是由人脑调节控制的。当血中葡萄糖增多后，就很容易产生饱腹感，如果长时间有饱腹感，进一步到医院就诊，针对性治疗。平时要多注意饮食的搭配，多选择膳食纤维和高蛋白食物。注意三餐的规律，吃饭时要细嚼慢咽，禁止暴饮暴食，以免对机体造成不适。

[回答] 苹果，苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

[回答] 考虑到是胃消化不良导致的，不排除存在胃炎或者其他的消化系统疾病，饮食清淡易消化，不要吃生冷食物，注意腹部的保暖，避免受凉。

[回答] 在减肥的过程当中，为了使自己有饱腹感的状态，苹果，因为它热量非常低，但是它所含有果酸以及丰富的果蔬纤维，吃完之后能够很容易产生一种饱腹感。同时还有火龙果，它的纤维也是比较丰富的，并且它还有达到促排便的作用，能够缓解人便秘的情况；红薯，红薯近年来比较大热，它有减肥，还有治病的功效，因为红薯的纤维很丰富，吃了之后很容易有饱胀的感觉，能够减少人们再食用其他食物的欲望。

[回答] 饱腹感强的食物，具体有以下几种：第一种，土豆，土豆中含有大量的淀粉，可以增强人体的饱腹感，并提供给人体更多的能量，减肥时可以多吃一些土豆；第二者，魔芋，魔芋是一种低卡路里、低热量，但饱腹感高的食物；第三种，酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质，可以增强人体的饱腹感；第四种，苹果，苹果中含有大量的果胶，可以减缓消化，增强人体的饱腹感。

[回答] 如果是在进食少量食物有饱腹感可能是胃肠方面有问题，要看是否之前进食了不洁、不当的东西而导致的，所以要具体情况具体分析。如果是患有胃炎所引起的现象需要服用养胃药物来进行治疗。

[回答] 蔬菜：如菠菜、菌类等，含膳食纤维多，饱腹感强，水果：饱腹感强，但含糖量比蔬菜多，热量高粗杂粮：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白质、维生素、矿物质更加丰富，膳食纤维含量多，饱腹感更强。

[回答] 饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。可以减少高糖高脂食物，不要过于节食，以避免营养不均衡，配合运动等方式可以恢复。

[回答] 可以吃燕麦，燕麦含有较高的粗纤维素，能够有饱腹感，耐饥饿。也可以吃全麦面包，全麦面包是粗粮类的面包，食入后也容易增加饱腹感，也容易引起饱腹，不易造成饥饿。另外玉米和小米粥也很好。

[回答] 玉米中含有大量的膳食纤维，不容易被胃肠道消化，所以通常仅食玉米后会出现很强的饱腹感，而且玉米中含有的热量值非常低，吃玉米不容易导致发胖。