要进行严格的保暖，避免腿部受凉，可以多穿衣物来保证局部的血液循环比较快，避免炎性代谢产物出现堆积，感觉到酸痛的情况，在夜间睡眠的时候平卧位在膝关节和大腿后侧垫软枕，保持屈髋、屈膝，腿部肌肉能够处于放松状态，酸痛的情况就能够得到有效的好转；也可以用暖水袋进行热敷来增加局部血液循环，肌肉也能够变得更加松弛，酸痛的感觉就能够明显的减轻。