[回答] 来月经腰酸腿酸是正常的生理现象，因为月经来潮时，会出现腰骶部充血的现象和子宫内膜脱落等会引起腰酸及腿酸。也有可能有痛经的病史、内分泌失调，或者是不良的生活作息等引起的来月经时腰酸腿酸。

[回答] 来例假的前几天会腰酸是因为子宫内膜脱落引起的正常生理现象，一般不需要进行治疗，而且再来月经的前几天还有可能会出现小腹部疼痛以及胸胀的情况。可以通过局部热敷的方法来进行缓解，而且再来月经以后还要注意局部的卫生，内裤一定要勤洗勤换，而且还要避免有剧烈的运动。

[回答] 在月经期间出现腰疼的症状，也是很常见的，主要是月经期间子宫充血导致的。所以在月经期间，尽量多注意休息，避免着凉，避免吃辛辣刺激的食物，可以适当的暖暖肚子，也可以有效的减轻这种症状。

[回答] 在月经期间以及月经时候要多吃点富含维生素、蛋白质、矿物质以及补血的食物。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、红枣、猪蹄、葱白、木耳、花生、核桃、苹果、桂圆、荔枝等等这些食物。

[回答] 这个时候都可以喝点热的红糖水，能够缓解疼痛，使周身发暖。可以吃大枣，桂元，这两样性暖，有补血、养血、补气的功效。可以吃点阿胶糕。阿胶对于失血导致的贫血，有补血的作用。

[回答] 例假期间减肥主要是通过科学饮食和适当运动来达到减肥的目的。期间控制饮食摄入过多热量，同时需要适当的进行一些运动。经期一定要避免使用减肥类药物。举措例假期间饮食一定要规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。每次饮食七分饱即可避免暴饮暴食。在做运动时可以做一些瑜伽或者简单的瘦身操健美操。

[回答] 过于辛辣刺激的食物，如辣椒、生葱、生蒜等，以免辛辣刺激作用导致子宫部位的血管扩张，引起经量增多，经期延长。月经期间不能进食过于寒凉的食物，如螃蟹，田螺，西瓜，竹笋等，以免引起经血排出不畅，子宫收缩或导致痛经症状。

[回答] 月经期间有轻微的腰酸不适症状，属于正常现象不用治疗。严重的腰酸腰痛，比如不能弯腰、弯腰后不能起来等，需要查明原因。排除器质性疾病后，进行中药调治、针灸理疗等方法治疗。

[回答] 月经期间腰酸可以通过按摩的方法缓解，并且一定要注意腰部的保暖，而且尽量不要做一些特别劳累的工作，如果在月经期间出现了腰酸的情况，很有可能是因为腰部受凉的原因，还有可能是因为做了一些比较劳累的工作所引起的。月经期间一定要注意休息，还要注意饮食营养。

[回答] 例假期间肚子胀痛，如果症状比较轻微，可以忍受，应该是月经时正常的生理反应，只要消除紧张和顾虑，适当的做热敷，症状可以缓解。如果疼痛比较明显，考虑是痛经。