[回答] 减肥无氧运动可以进行快速的赛跑，和做一些跳高或者是跳远的动作，能够让身体在短时间内高速的爆发，适当做一些举重的动作，也是很好的无氧运动。整体上来说，只要是竞赛式的全力奔跑就是无氧运动，无氧运动的时候需要大口喘气，对人体的影响是很大的，所以不建议使用无氧运动来达到健身的效果。

[回答] 首先，应该吃合理的饮食，吃粗粮。食物可以增加新陈代谢，而未经加工的天然食物比加工过的食物更能促进新陈代谢。晚餐要少吃，主食必须先去掉，不要吃油腻的，最好吃些凉水煮蔬菜。还可以在早上和睡前吃一汤匙醋，因为醋中的氨基酸可以促进人体脂肪的代谢，从而使身体中过多的脂肪转化为身体的消耗；同时，醋还能促进碳水化合物和蛋白质的代谢，达到减肥的效果。

[回答] 早上起床运动减肥可以通过跳绳或者是仰卧起坐以及平板支撑的方式进行减肥。通常在减肥期间也要做好饮食上的控制，避免吃一些过于油腻或者是风寒胆固醇较高的食物，这样都会加重身体内脂肪的形成，在平时的生活中也可以多做一些户外的运动，比如跑步或者是游泳以及蹬自行车的方式进行缓解。

[回答] 平时多吃一些香蕉蜂蜜和脱脂牛奶水果，可以很好的起到减肥的效果。减肥的方法有很多，可以结合运动减肥和饮食减肥同时进行，可以参加些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳，跑步，进行传统活动来燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时一定要避免吃一些高脂肪的食物。

[回答] 睡前的减肥运动也是比较多的，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动，是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动，不用只局限在晚上睡觉以前，随时随地都可以的。

[回答] 运动减肥瘦身方法有很多，游泳是一项全身肌肉都能参与的运动。因此，消脂减肥的效率非常高。慢跑以消耗下肢、臀部及腹部的脂肪为主，身体的其他部位也可以消耗掉。气排球。可以消除上肢脂肪，对上肢的力量要求比较高。跳绳。要以足尖着地，以消耗小腿部的脂肪为主。俯卧撑及仰卧起坐。可以减掉胸腹部的脂肪。

[回答] 家里运动减肥的方法有：吻枕膝卧撑、倚墙下蹲、推压肩部、慢划船、仰卧屈腿抬臀、台阶提踵、臂弯举、扶门下蹲等方法。减肥讲究科学减肥，不推荐使用节食减肥的方法。

[回答] 正常的减肥方法主要以运动为主，如果想要不伤膝盖可以选择减少负重训练，平时可以通过游泳、慢走等方式进行减肥。这样可以最大限度的消耗身体的脂肪，又可以降低对膝盖的损伤，从而达到减肥的目的。在饮食方面还需要减少摄入高热量的食物，对于芝士、黄油、肥肉等食材，不要吃。

[回答] 尽量多吃一些流食和半流食容易消化的食物，而且适当的增加一下体质锻炼，肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的。出现了肥胖有可能会导致出现赘肉的生长情况发生，一定要适当的进行控制下，最好是通过跑步运动的方法来进行缓解。

[回答] 减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积，其次，可以选择做俯卧撑，平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动，抗阻运动可以消耗人身体上的热量，同时也可以改善肌肉的力量和围度。