[回答] 倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进食物消化吸收，促使脾胃相合，从而达到强脾健胃的效果。每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，对脾胃有保健效果。

[回答] 减臀部最有效的方法，坐在椅子上，腰部和胸部挺直，保持水平，使臀部的肌肉处于紧张状态。不要翘二郎腿，可这样有助于减臀部。可以做臀部减肥操。也可以散步、跑步、爬山等等，都可以锻炼臀部肌肉。

[回答] 动感单车，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常30分钟能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

[回答] 最快最有效减肥运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的。

[回答] 乳房下垂的有效运动可以通过扩胸运动或者是胸膝卧位的方式进行缓解。也可以适当的对乳房做一些按摩，这样可以促使乳房保持弹性，乳房下垂通常属于一种较为常见的疾病，是由于局部的肌肉连接位置出现了损伤而导致，在此期间一定要穿一些合适的内衣。

[回答] 两手直臂撑，双脚张开，脚尖撑地。两腿向前后弹跳，此动作反复做20次。两腿弓步展开，上身挺直，收紧腹部，右手屈膝抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝，此动作反复进行25次，换边进行。

[回答] 不要长时间的久坐，每天要坚持1到2小时左右的有氧运动。所谓的啤酒肚指的就是腹型肥胖，是腹部特别突出的一种发胖。形成的原因一般都与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如经常性的暴饮暴食，经常性的久坐，缺乏体育锻炼。

[回答] 减小腿的运动是比较多的，有散步、跑步、瑜伽以及健美操等，这些减小腿的运动方法是可以促进腿部脂肪燃烧的，需要长期的坚持锻炼，是最健康的瘦腿方法，还可以提高身体的抵抗力，所以女性减小腿的时候，应该要选择科学的方法，还需要控制自己的饮食以及腿部的按摩。

[回答] 减肚子可以通过摇呼啦圈的方式来进行治疗。肥胖不是一天两天所形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，避免半途而废，也可以结合饮食减肥的方式来进行调理，平时可以参加一些有氧运动，比如仰卧起坐，或者是通过登自行车来进行，燃烧身体的卡路里。

[回答] 减大肚腩最有效的运动是平板支撑和仰卧起坐，瑜伽可以很好的塑型，单纯靠运动减肥是不行的，还要合理搭配饮食，饮食一定要规律，清淡饮食，少盐少油，远离油炸食品，多吃新鲜的水果蔬菜，可以吃牛肉，鱼肉，蛋白，鸡肉补充身体所需要的蛋白质，加快新陈代谢。