[回答] 要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。要创造有利的入睡的一个条件反射机制，只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。

[回答] 可以通过按摩的方法来进行治疗，也可以通过一些催眠的药物或者是调理神经的药物来进行治疗。出现了失眠的情况，一定要合理的控制下，尽量避免发生病情的加重，一定要多喝，可以吃一些绿色的瓜果蔬菜，不要吃一些刺激性的食物，保持一个良好的生活作息。

[回答] 按摩头部或者是脚部可以起到快速入睡的作用，按摩头部可以起到加快头部血液循环的作用，能够缓解精神紧张以及血液循环不畅的现象。对于治疗失眠有一定的功效，可能是由于精神过度紧张或者是过度劳累引起的，还有可能是因为神经衰弱的原因。

[回答] 快速入睡可以通过适当的听一些舒缓的音乐或者是口服安神补脑液来进行治疗。平时可以适当的做一些有氧体育锻炼，比如有骑单车或者是瑜伽，还有游泳等，可以有效加快身体的血液循环。在晚上的时候可以有效提高入睡的情况，尽量避免长时间熬夜，以免使生物钟打乱。

[回答] 喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠，清凉舒爽的温度也有助于入眠。其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态。

[回答] 不要想太多的事情，放空思想，这样就能快速的入睡。保持健康规律的睡眠习惯，睡前不要吃得太饱，不要做剧烈的运动。入睡困难的人最好是不要使用药物的方法，这样可能会对药物产生依赖性，对于身体其他方面会有不利的影响。还是应该用自然的方法入睡。

[回答] 失眠的患者可以采用措施，首先要保持睡眠环境的安静舒适，室温不要过高也不要过低。另外在睡前不要做剧烈的运动，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要观看容易让大脑兴奋的电影或者书籍，要保持放松的心态。可以睡前喝一杯牛奶，可能有助眠的作用，必要时可以口服调理睡眠的中成药，像枣仁安神液或者安神补心胶囊。如果实在还睡不着，可以间断的口服镇静安眠药，但是我们不建议长期的服用这种，安眠药有药物依赖的风险。如果患者存在明显的焦虑，抑郁状态的情绪，还可以口服抗焦虑抑郁的药物，这样从根本上可以改善睡眠质量。

[回答] 快速入睡小窍门有，卧室必须保持安静、昏暗，清凉舒爽的温度也有助于入眠，要及时切换到睡眠状态，每天按时上床、起床很重要，睡前不要暴饮暴食也不要饥肠辘辘。而且要避免带睡前喝一些咖啡因，如果摄入过量的话，会导致睡眠周期的不规律。而且在睡前可以喝一杯热牛奶，还是有助于帮助快速入睡的。

[回答] 快速入睡的方法有可以散步、看电视等活动，使神经和大脑放松，降低潜意识的活跃度，从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼，使身体产生轻微的疲倦感。

[回答] 可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。对改善入睡困难都有一定的调理作用。摆脱失眠需要睡前不要想太多事情，放空大脑。