[回答] 孕妇每天运动一个小时左右的时间最好，但是在运动的时候，尽量不要一次性运动一个小时，应该循循渐进，怀孕以后一定要多注意休息。接近预产期时候，可以适当的做一些有氧的运动，还可以适当的排一些楼梯，有助于胎儿顺产，而且还可以减少疼痛的时间。

[回答] 早上运动安排在七点半到八点之间，很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛，早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥的时间。不过需要注意的是早晨运动都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

[回答] 每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

[回答] 在吃完饭以后半个小时，但是每次运动的时间不要太长。不要做剧烈的活动，以免对胃造成不好的影响，可以选择慢跑，在平时的饮食中也要做到合理的饮食，尽量少吃一些热量太高的食物以免造成血糖的再次升高，像西瓜葡萄之类的食物尽量的少吃。

[回答] 糖尿病病人在饭后一小时开始运动是比较有理想的状态。糖尿病的症状不光是要对饮食进行控制，以免出现血糖升高的情况。同时也要积极的进行体育锻炼，来消耗身体内过多的糖分，这样才能够让血糖控制较好，对于身体健康是有着非常大的帮助作用。

[回答] 一般每天大概是两个小时的样子，早上会出去散散步，吃晚饭也会出去走走，其他的时候就是干干轻松的家务事。到楼下走走，这样的话，无论是对孕妇还是对胎儿都有好处。

[回答] 备孕期间每天运动一到二个小时就比较合适，比如跳绳跳舞，散步等。有一些患者担心这些高强度大的运动会影响到受精卵的着床，不得不停止运动。但其实适当的运动是不会影响受精卵着床的，多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢，子宫，乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

[回答] 女人每天做缩肛运动一般10分钟到15分钟比较好，每天一定要坚持的锻炼，可以治疗脱肛痔疮以及小便失禁，肌肉松弛等方面的病情。正常的做缩肛的运动，一般半年以后就能够看出明显的效果，能够增加女性对性功能的感受，缩肛运动的时候一定要用力。

[回答] 首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

[回答] 饭后一小时比较适宜运动，而跑步应该选择下午临近傍晚的时候比较好，这个时间是体力最充沛，活动性最强，协调性最强的时候，更有助于肺活量的增加。