[回答] 如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

[回答] 早上运动安排在七点半到八点之间，很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛，早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥的时间。不过需要注意的是早晨运动都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

[回答] 孕妇每天多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

[回答] 每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

[回答] 在吃完饭以后半个小时，但是每次运动的时间不要太长。不要做剧烈的活动，以免对胃造成不好的影响，可以选择慢跑，在平时的饮食中也要做到合理的饮食，尽量少吃一些热量太高的食物以免造成血糖的再次升高，像西瓜葡萄之类的食物尽量的少吃。

[回答] 糖尿病病人在饭后一小时开始运动是比较有理想的状态。糖尿病的症状不光是要对饮食进行控制，以免出现血糖升高的情况。同时也要积极的进行体育锻炼，来消耗身体内过多的糖分，这样才能够让血糖控制较好，对于身体健康是有着非常大的帮助作用。

[回答] 一般每天大概是两个小时的样子，早上会出去散散步，吃晚饭也会出去走走，其他的时候就是干干轻松的家务事。到楼下走走，这样的话，无论是对孕妇还是对胎儿都有好处。

[回答] 孕妇一般最好是每天吃一个鸡蛋，可以有效的补充营养，吃的太多也是不好的，可能会引起出现消化不良，或者是引起出现营养过剩所形成的胆固醇。在怀孕期间一定要注意健康的饮食，尽量保证营养的多样化，多吃一些小米粥、小米汤、容易消化的食物。

[回答] 每个人的体格不一样，每个人吃核桃的量应该有区别。最简单的方法是我们把手张开，尽量张开一只手，手能抓到多少个核桃，一天就可以吃多少个核桃。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白类，还有人体多种必需的微量元素等，多种不饱和脂肪酸可以促进宝宝大脑的生长。

[回答] 备孕期间每天运动一到二个小时就比较合适，比如跳绳跳舞，散步等。有一些患者担心这些高强度大的运动会影响到受精卵的着床，不得不停止运动。但其实适当的运动是不会影响受精卵着床的，多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢，子宫，乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。