[回答] 首先是经期期间并不适合高强度的运动和节食减肥，因为女性进行大量出血，如果进行高强度的节食运动减肥，很容易造成低血压和低血糖情况，是在保证营养和蛋白、铁摄入的情况下，控制脂肪摄入，同时辅助适当轻强度运动，比如慢跑，这种饮食有助于促进身体分解脂肪，从而达到减肥塑身目的。

[回答] 月经期间需要营养均衡，可以多吃一些高蛋白质、高维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。尽量避免辛辣刺激的食物，生冷油腻的食物的食物，不要熬夜和劳累。

[回答] 由于月经期间会流失很多血液，所以这个时候是很容易造成气血两虚的，适当的调节气血，应该是对于月经是最有帮助的。另外血液中又含有血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等成份，所以在月经期间这方面的流失是最明显的。可以多吃一些补血、补气的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜之类的食物都是可以摄入的，不仅美味，还有调理作用。

[回答] 在来月经期间，一定不要食用凉性的水果，榴莲、大枣、荔枝、樱桃、桂圆属于温性的水果。在月经期间可以吃。注意饮食的改善，不要食用冷饮，以及寒凉的食物，多吃些温补的食物，注意多吃些补气血的食物。

[回答] 月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

[回答] 月经来应该吃土豆，茄子，西红柿等是比较好的。不良的饮食习惯有可能对女性的身体健康及月经本身造成一些不良影响。一般在女性的月经期不要进食生冷的食物以及各种辛辣刺激的食物即可。

[回答] 来月经可以喝红糖姜汤水能够促进淤血排出，也可以吃木耳、芹菜、苦瓜等食物排毒效果也挺好的，女性每个月来月经是在排毒的过程，一定要仔细的保养和护理，要注意阴道的卫生，及时的更换卫生巾，饮食上也不要吃寒凉的食物，防止引起痛经。

[回答] 大姨妈来是可以用土豆，玉米，红薯等来代替主食，尽量多吃蔬菜少吃肉类，但是不建议月经期间减肥，这样容易影响月经的情况，可以平时多运动看看，注意不要吃零食，控制饮食注意，不要吃辛辣刺激和凉的东西，注意不要吃太过于油腻的东西。

[回答] 苹果煮着吃可以使苹果内的果胶更容易进入人体内，对胃肠刺激更小，尤其适合脾胃功能较差的人，另外煮着吃可以润肠通便，缓解便秘一直拉不出大便。

[回答] 姨妈期是从月经的第1天到月经的最后一天，一般情况下姨妈期在5~7天之间。在姨妈期要注意个人卫生，要及时更换卫生棉，还要在每天晚上睡觉前用温开水清洗外阴，可以避免经血长时间刺激外阴，导致外阴出现瘙痒过敏症状。姨妈期不可以进行性生活，以免导致阴道或子宫出现感染。