[回答] 减背部脂肪有效的方法是背部抽脂。背部抽脂的原理是：在求美者的背部做一小切口，将设备从小切口延伸到皮下脂肪层，然后用负压将背部多余的脂肪吸出，以达到背部瘦身的目的。手术恢复后求美者背部美观。而背部抽脂的优点：1.背部吸脂后不易出现反弹的现象。2.手术过程短，不影响求美者的工作与生活；3.效果自然、美观，术后效果相对理想。若求美者需要进行背部抽脂，可以选择正规的医院或整形机构手术。术后做好护理，避免手术部位沾水，以免损伤到切口部位，影响术后的恢复，恢复期间也要避免手术部位受到碰撞，避免感染。

[回答] 爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶效果会更好，骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的运动。每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪，那不如骑自行车出去踏青吧，既能欣赏美景还能减肥。

[回答] 应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。

[回答] 肚子减肥最有效方法可以做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，转动呼啦圈，跑步游泳等方式来进行减肥。肚子上肥肉增多，很有可能是由于长时间久坐脂肪堆积所引起的一种情况，平时在饮食上不要吃一些含热量高的食物，可以吃冬瓜，燕麦，牛奶等，不会引起脂肪堆积。

[回答] 想减肥我们首先要了解肥胖的产生原因，一般肥胖的产生原因，主要是因为运动量过少，饮食不注意控制造成的。所以我们首先需要改善我们的饮食规律，避免吃一些高热量的食物，可以适当的增加一些运动。

[回答] 最快最有效的减肥方法是选择控制饮食和增加运动量来减肥，每天抽出45分钟的时间到户外参加一些有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车，转呼啦圈，跳绳。一定要每天坚持，还要管住嘴，迈开腿才可以起到很好的减肥效果，尽量避免吃的太饱，也要避免吃油腻的食物。

[回答] 全身减肥最有效的方法是平时一定要大量的饮水，在早上起床之后空腹喝一杯蜂蜜水，能够加快胃肠道的蠕动，把身体里面的毒物或者是垃圾给排出身体外面，避免出现便秘的情况。每天抽出45分钟的时间在外面进行一些有氧运动，可以有效的增强身体的体质。

[回答] 可以通过饮食方面注意改变饮食结构，多吃高蛋白，高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉类，韭菜，芹菜，粗粮，减少吃主食和甜食及油腻的食物，配合做推拿和按摩促进局部脂肪燃烧进行减肥。

[回答] 可以使用引体向上的方法来进行锻炼，也可以采用哑铃高举的方法进行锻炼。另外要想让背部变得薄一些，还要做很多的有氧运动，比如慢跑等，这样身体的脂肪得到下降，才能让背部比较厚的问题得到很好的治疗和改善。对于身体健康来说也是会有比较大的帮助。

[回答] 减肥便秘最有效的方法多吃一些富含膳食纤维素的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，不但有利于减肥，而且也有利于缓解便秘，便秘严重的有可能会导致出现肛肠疾病，引起痔疮或者是结肠炎症。平时要注意饮食清淡，多喝一些蜂蜜水，既有利于减肥还能防止便秘。