[回答] 每天跑3公里可以起到减肥的作用，每天适当的跑步在身体能够承受的范围之内都可以起到减肥的作用。平时的生活当中要多做一些运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外达到减肥的目的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃含糖量比较高和淀粉含量比较高的食物，不喝碳酸类的饮料。

[回答] 如果每天都能坚持夜跑，而且达到运动量了，是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量才可以。但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚进行剧烈的运动是会影响睡眠的。运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

[回答] 每天晨跑是可以减肥的，通过运动的方式减肥，不仅比较健康，而且不容易出现反弹的情况。在减肥期间还可以适当的调整饮食，尽量的少吃一些过于油腻的食物，在每天晚上睡觉之前最好不要吃宵夜，还需要增加饮水量每天早晚吃一个苹果，对减肥也有很大的帮助。

[回答] 如果每天都能坚持夜跑，而且达到运动量了，是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量才可以。但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚进行剧烈的运动是会影响睡眠的。运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

[回答] 晨跑能减肥，只要是跑步都可以减脂，想减肥肯定要持之以恒，然后还要控制三餐的饮食，早上要吃得好，中午来吃得饱，晚上那一定要吃的少，然后来控制三餐的总热量，这样的持之以恒就可以减肥了。

[回答] 每天坚持跑步对减肥有一定的效果，因为跑步是一种中强度的运动，每次跑步坚持40分钟左右的时间才可以燃烧身体的多余脂肪，同时在跑步的时候速度不要太快，以中低速慢跑就可以了。而且一定要坚持，跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。也可以通过控制饮食来进行减肥。

[回答] 原地踏步跑能减肥。减肥需要长时间的坚持锻炼才能够看到减肥的效果。肥胖不是一天长成，一定要在饮食上控制总热量，不要吃一些含糖量高的食物。可以多吃一些富含维生素丰富的水果和蔬菜，以及粗纤维丰富的食物，每天保证充足的睡眠，加强体育锻炼。

[回答] 夜间跑步可以减肥，无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度运动，导致肌肉拉伤，容易导致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引发出血。

[回答] 跑楼梯是可以减肥的，通过这种运动可以锻炼全身的肌肉，使身上的脂肪都充分燃烧。但是也要注意，不要跑的时间太长，以免磨伤膝盖。

[回答] 晨跑当然能够减肥。跑步是比较常见的减肥运动，通过跑步，可以促进人体的新陈代谢，消耗体内的热量。此外，当运动时间达到半个小时的时候，就能够起到燃烧脂肪的效果。所以，坚持每天晨跑对减肥是有帮助的。