[回答] 适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化与吸收，从而使肾气得到巩固。养膀胱的基础就是保证肾气的充足。

[回答] 只有肾脏健康，人体才能精力充沛，所以对于肾脏一定要呵护。首先要积极参加体育锻炼，增强体质，保持充足的睡眠，饮食要均衡，荤素搭配，以及肥甘厚腻的食物，减少胃肠的负担。

[回答] 日常生活中具有补肾效果的食物很多，如枸杞、芝麻，肉桂、山药、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、栗子、鸡蛋、动物肝脏、蚝、虾、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等等。

[回答] 所有动物肝脏都具有养肝的作用，如：羊肝、猪肝、牛肝等，能够养肝护肝，具体的食物有：青菜、青色的水果等，肾脏对应黑色，所以，想要补肾应当多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑木耳等。

[回答] 大多数人会选择通过食疗的方法来养肾，例如常见的山药、莲子、枸杞子等，每天在食物中添加少量的这些食材和药材，能够达到改善肾脏功能，补肾的效果。另外平时要多注意节制性生活不要过于频繁。

[回答] 补肾的方法和手段有很多。而食补是很重要的一环。而补肾的食物中，经常食用的有：山药。枸杞子。鲈鱼，韭菜，狗肉，海参，虾以及动物内脏等。而药物类有海马，杜仲，当归，桑葚，胡桃，何首乌，冬虫夏草锁阳。

[回答] 护肾养肾可以食用含有非常丰富的矿物质，维生素，蛋白质，微量元素，有花青素的食物，可以达到补肾的效果，又可以达到活血，促进排尿等健康的作用。定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

[回答] 养肾补肾的方法主要有以下几种，可以每天把双手搓热放在腰部，上下反复搓按，进行20次。可以帮助补肾纳气。保持充足的睡眠，睡眠充足气血就会充足，同时还具有保养肾精的功效。饮食上也可以补肾，比如说经常吃一些黑色的食物，还有韭菜，核桃，大虾等。定时喝水，喝水可以适当排出体内的毒素，减轻肾的负担。

[回答] 补肾养肾要从各个方面入手，可以先从饮食上进行改善，适当的吃一些黑色食物，做适量的运动，可以每天把双手搓热放在腰部，上下反复搓按，进行20次。必要时可以服用一些药物进行补肾养肾。

[回答] 需要补肾养肾，首先要饮食清淡、作息规律、房事有节，肾脏对应黑色，补肾可选择食用黑桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑米等，药物根据补阴补阳的不同可选择不同的药物，补阴选择左归丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等，补阳选择右归丸，阴阳双补选择地黄饮子。