[回答] 缩阴锻炼可以在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，排尿后稍停几秒后再继续排尿，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。还有是练习提肛运动，平时在有便意时憋住大便并做提肛运动，也可以很好地锻练盆底肌，增加盆底肌的柔韧度。阴道松弛比较严重的，可以通过手术来改善。平时要保持阴部卫生清洁，在月经期间要禁止性生活。

[回答] 如果有阴道分娩史，阴道会有不同程度的松弛，考虑是跟盆底肌肉康复不好有关系，可以多做些收腹提臀的动作，或者去医院做康复锻炼，帮助盆底肌肉的康复。平时不要太劳累，不要过度增加腹压，注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤。

[回答] 如果阴道过于松弛，影响了性生活或者是阴道口和肛门口接近，导致炎症反复发作，需要做阴道紧缩术，也就是俗话说的缩阴术。一般是因为阴道分娩，会阴裂伤侧切，当时没有愈合好，导致皮肤，皮下组织和肌肉层的陈旧性裂伤。如果没有阴道分娩过，不建议做阴道紧缩术。

[回答] 对于患者来说最方便的方法就是提肛运动，这个运动在患者坐着，立着时都可以进行。患者有意识的提紧肛门以及收缩阴道，然后暂停三秒钟，然后放松，一天可以持续100-240次，长期坚持下来可以缩紧阴道，而且可以预防一些肛肠疾病。

[回答] 如果想缩阴，可以进行妇科检查及盆底检查评估阴道情况，根据具体的情况可以选择通过电刺激进行保守治疗，也可以选择手术治疗，这样就可以及时地修复松弛的阴道。在进行手术之前应该需要必要的妇科检查。

[回答] 呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。在地上躺平，接着腹部慢慢用力，并且将双腿朝着天花板抬起来，整个人看起来像一个大写的“V”。记住，膝盖绷直，不要弯曲，感受那紧绷着的感觉;腹部收紧，双臂打直，臀部保持固定。

[回答] 阴缩一般是因为受凉的原因引起的，男性的阴茎以及睾丸在受凉以后可能会出现萎缩的情况，他可能会出现面黑气喘，炎症的话还可能会引起不省人事。所以出现了阴缩的情况，应该及时到医院做一个全面的检查，确定病因以后采用正确的方式进行治疗，平时还需要做好身体的保暖措施。

[回答] 缩阴运动有效。能够有效的预防阴道前后壁膨出，并且预防子宫脱垂，但是一定要坚持做缩阴运动，临床才会收到满意的效果。女性生完孩子之后，一直坚持做缩阴运动直到绝经，那么盆底肌肉就不会松弛，阴道也不会松弛，性生活的质量也会提高。具体的方法是肛门缩紧15秒钟，然后慢慢放松三秒钟，然后再缩紧再放松，反复30次，每天2-3次。

[回答] 缩阴术一般可以保持三年左右的时间，具体的保持时间要根据仔细的保养和护理来决定。在做完缩阴手术后一定要在生活中多加预防，进行性生活的时候，一定要控制好力度，可能会影响保持的效果，也可以经常多做缩阴运动，也能够延长保持的时间。

[回答] 缩阴手术可以维持5年左右，但因个体有差异，具体维持几年并不是一个确切的数字，和手术后的性生活状况及生育情况也有关系。缩阴手术创伤比较小，通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题，手术时间应避开月经期，选择在月经干净后的第一天进行。手术前无需做特别准备。术后要注意会阴部的清洁、休息1周左右、手术后3个月内避免性生活。