[回答] 每隔一天进行运动两个小时，一周保持7个小时左右的运动就可以了，可以选择一些有氧运动，比如游泳、自行车、跑步等，如果有其他喜欢的运动也可以进行尝试和选择。

[回答] 吃苹果代替主食在就是饮食控制量才可以达到减肥的效果，可以把苹果切成丁放在酸奶里吃，对于减肥也是有一定的效果，作息不规律都是造成身体肥胖的主要病因之一，所以日常生活中不仅饮食规律，作息方面也是要规律。

[回答] 合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构，控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。可以多喝些热水，多食用高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。适量地运动快速燃烧脂肪。

[回答] 经期减肥一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

[回答] 可以减肥，这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况，经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，多吃一些补铁的食物。

[回答] 月经期间可以多吃水果，但不要吃温度过低的水果。可以用开水烫香蕉，香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增加机体的解毒能力，香蕉还可以增加饱腹感，减少其他物质的摄入，达到减肥的效果。月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，可以提供更多的营养。月经期间，吃粗粮也有减肥的作用，有利于大便的通畅排泄，达到减肥的效果。

[回答] 月经期要控制食物的摄入量，少吃甜食及富含脂肪类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果及全谷类食物，可以多吃大豆类、蛋及鱼类等高蛋白食物，两餐之间可以吃核桃、腰果等富含维生素B族的食物。

[回答] 月经期间减肥不要节食，在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，在经期的时候女性需要充足的营养，如果这个时候节食的话会让身体变得虚弱甚至是贫血。月经期间不是所有水果都能够用来减肥的，凉性的水果是不能吃的。激烈运动是被禁止的，选择一些温和的伸展动作或者是经期瑜伽是非常好的。减肥关键是在于坚持。

[回答] 月经想减肥，月经期适当少吃点。如果月经量不多，可以适当运动，更有助于脂肪吸收。月经期体内消化代谢的比较快。体内脂肪代谢快，容易吸收。月经过后一周是减肥最快。女性的月经经期为四至七天，月经结束后女性的情绪比较稳定，身体的新陈代谢也显著加快，利用好这个时期可以达到非常好的效果。

[回答] 月经是女性体内激素水平的变化，使子宫内膜增生，最后脱落引起的出血，这是正常的生理现象。经期对女性来说是相对脆弱的时候，子宫出血会引起腹痛等许多不适，身体抵抗力下降，此时减肥可能会引起身体的不适甚至是疾病。