[回答] 背疼可以通过慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动，锻炼腰背部肌肉，改善局部的血液循环，缓解症状。年龄偏大的病人，可以通过腰背部的按摩，理疗，打太极拳等方法，改善腰背部症状。对于症状较重的病人者，可以通过到医院的康复科，骨科就诊，必要时可借助于器械进行腰背部肌肉的拉伸，放松，穴位刺激。避免自身的盲目锻炼，造成后背僵硬进行性加重，引起严重的并发症。

[回答] 坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10~15分钟，每日3~4次。坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

[回答] 改善骨盆前倾锻炼的方法大多数是通过腹肌的训练和背部的肌肉拉伸放松以及深蹲，也或者多参加一些瑜伽训练以及健身活动来改善现状。骨盆前倾很容易引起便秘或者是月经不适等症状，一般是因为平时不注意自己的坐姿和走姿或者是其他原因所导致的。

[回答] 可以通过纠正平时的坐姿，行走习惯等达到矫正效果。常见的纠正方式有慢跑、深蹲，还可以通过瑜伽的方式进行纠正。如果是后天移位导致的骨盆移位，可以通过康复治疗进行纠正骨盆的正常位置结构。

[回答] 背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平，右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。不要锻炼过量。

[回答] 出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。

[回答] 腰背部疼痛的病因是很多的，排除是否有颈椎病的可能，需要结合具体情况来综合判断和分析的，还是及时到骨科就诊，做个颈部核磁共振等相关查看，明确后才好考虑后续的治疗的。

[回答] 可以进行引体向上，主要锻炼背部的三角肌与斜方肌，在做动作时尽量不要让身体摆动，注意深呼吸。可以利用哑铃来锻炼，在锻炼时保持背部挺直，手臂弯曲，可以起到锻炼背阔肌的效果。

[回答] 想要瘦背首先要调整好自己的饮食结构和生活作息，要保持好的站姿坐姿，不要长时间低头，以免导致血液循环不好，引起湿气淤积在体内，导致手臂肥胖。局部肥胖，可以选择理疗推拿、局部按摩的方式，促进血液循环，帮助减肥。

[回答] 胸椎不好的人，不要去做俯卧撑和平板支撑，这样会加大腰部胸椎的负担。可以游泳，或者是进行俯卧位飞燕进行腰背肌的锻炼。每天都可以自行完成，来调节每天锻炼的次数和量。