背疼可以通过慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动，锻炼腰背部肌肉，改善局部的血液循环，缓解症状。年龄偏大的病人，可以通过腰背部的按摩，理疗，打太极拳等方法，改善腰背部症状。对于症状较重的病人者，可以通过到医院的康复科，骨科就诊，必要时可借助于器械进行腰背部肌肉的拉伸，放松，穴位刺激。避免自身的盲目锻炼，造成后背僵硬进行性加重，引起严重的并发症。