[回答] 晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。

[回答] 如果出现睡眠不好的情况，可以见于多种可能的原因引起，比如平时生活工作压力过大可引起，不规律的作息习惯可以引起，精神受到刺激而出现抑郁或焦虑的情绪可以引起，慢性支气管炎、冠心病等基础疾病导致憋喘等不适症状也会引起。

[回答] 睡眠质量不好可以遵医嘱口服镇定安神的药物来进行缓解，或者是在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶以及泡脚，能够起到促进睡眠和改善睡眠质量的作用。睡眠质量不好多数是因为患上了神经衰弱引起的，会引起入睡困难以及失眠多梦的现象，可能是因为长期熬夜或者是过度劳累的原因。

[回答] 可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。

[回答] 睡眠质量不好可以通过睡前多做一些小运动来缓解，如跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以。晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。晚上可以泡泡热水脚。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。

[回答] 睡眠质量不好可以配合医生采取谷维素的药物进行调理，还可以在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，牛奶也可以增加睡眠的质量，还可以起到较好的补钙作用。如果睡眠质量不好的话，多数是因为生活压力过大的原因，还有可能是日常作息不规律所造成的。

[回答] 可能是神经衰弱引起的，可以服用营养神经的药物来进行治疗，考虑的是过度疲劳，思想压力大，也是有可能引起病患睡眠不好的，应该保持安静的睡眠环境。

[回答] 男性的精子质量一旦异常是很容易造成不育的情况。不良的生活习惯以及年龄可能影响精子质量。吸烟，喝酒接触有害物质这些不良的习惯都是影响精子质量的原因。平时要注意自身的饮食以及生活习惯的调节，如果症状严重，是可以遵医嘱进行明确处理的。

[回答] 怀孕初期睡眠质量不好尽量不要服用药物，可能会对胎儿造成不利的影响，可以听些舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，可以增加身体的营养，可以促进睡眠的质量。在晚上睡觉之前尽量不要吃得太饱，一定要合理的搭配膳食定期的到医院进行检查，一个月检查一次。