[回答] 晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。

[回答] 睡眠质量不好可以配合医生采取谷维素的药物进行调理，还可以在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，牛奶也可以增加睡眠的质量，还可以起到较好的补钙作用。如果睡眠质量不好的话，多数是因为生活压力过大的原因，还有可能是日常作息不规律所造成的。

[回答] 现代社会节奏特别快，压力又大，导致睡眠不好的人是非常的多见。可以通过以下的方法尝试调理。比如在白天多从事体育运动，加强锻炼对于改善睡眠有重要的作用，在饮食方面尽量不要吃兴奋性的东西，如喝浓茶、咖啡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以吃些芝麻、花生这类有利于安神的东西。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠，也可以吃谷维素，安神补脑液调理睡眠，长期严重的失眠可以服用安定片等镇静的药物治疗。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。

[回答] 睡眠不好，考虑是神经衰弱，因此可以食用维生素来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。

[回答] 睡眠质量不好可以遵医嘱口服镇定安神的药物来进行缓解，或者是在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶以及泡脚，能够起到促进睡眠和改善睡眠质量的作用。睡眠质量不好多数是因为患上了神经衰弱引起的，会引起入睡困难以及失眠多梦的现象，可能是因为长期熬夜或者是过度劳累的原因。

[回答] 卵泡发育不好，对女性的生育会造成不良影响。为了提高卵子的质量，女性要注意，多参加一些体育锻炼，比如慢跑、柔软的体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子的质量，要避免过度的劳累，调整情绪避免压力过大，否则体内会大量的产生焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。

[回答] 可以通过心理治疗调整情绪，减轻压力，注意通过适当进行有氧运动，改善大脑供氧和压力状态。建立健康的生物钟，每天坚持运动，长期的坚持才能改变睡眠。

[回答] 睡前半小时不能想太多的事情。睡前饮用热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，深睡眠时间延长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进血液循环。