[回答] 怀孕初期睡眠质量不好尽量不要服用药物，可能会对胎儿造成不利的影响，可以听些舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，可以增加身体的营养，可以促进睡眠的质量。在晚上睡觉之前尽量不要吃得太饱，一定要合理的搭配膳食定期的到医院进行检查，一个月检查一次。

[回答] 晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。

[回答] 睡眠质量不好可以通过睡前多做一些小运动来缓解，如跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以。晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。晚上可以泡泡热水脚。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。

[回答] 睡眠质量不好可以配合医生采取谷维素的药物进行调理，还可以在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，牛奶也可以增加睡眠的质量，还可以起到较好的补钙作用。如果睡眠质量不好的话，多数是因为生活压力过大的原因，还有可能是日常作息不规律所造成的。

[回答] 可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。

[回答] 睡眠质量很差，很容易醒来。这种考虑与高压力有关，不排除神经衰弱。在医生的指导下，采用维生素B1、谷维素、安神养脑液等调节治疗。同时，注意不要过多的情绪变化，注意适量，多吃富含蛋白质和微量元素的食物是适当的。

[回答] 可以适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。睡前3-4小时内不宜运动，放松心情，白天少睡。

[回答] 现代社会节奏特别快，压力又大，导致睡眠不好的人是非常的多见。可以通过以下的方法尝试调理。比如在白天多从事体育运动，加强锻炼对于改善睡眠有重要的作用，在饮食方面尽量不要吃兴奋性的东西，如喝浓茶、咖啡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以吃些芝麻、花生这类有利于安神的东西。

[回答] 睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。