[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼，锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且特意改善颈椎的曲度，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

[回答] 椎间盘突出的锻炼方法主要的方法有，五点支撑试验和小飞燕试验，倒退行走运动，平板锻炼，游泳运动等都可以增强腰背肌和颈椎的肌力，维持肌肉的张力，延缓颈椎及腰椎间盘突出的发展。

[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步，第一步头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜，第二步颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°，第三步头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧，第四步头部进行前后左右环转运动，第五步保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。

[回答] 椎间盘突出可选择反复搓腰的运动，可以有效的锻炼腰部的力量，而且对减肥也有一定的帮助。如果是轻微的椎间盘突出，在平时除了多加锻炼，也要做好腰部的保暖工作，不能着凉，以免受到冷风刺激，而使腰部产生疼痛感，期间可以适当的做引体向上的腰部运动。

[回答] 颈椎椎间盘突出症的治疗方法是可以选择保守的治疗或者是手术的治疗。如果病情不是特别的严重，可以选择保守治疗。可以选择卧床休息，一定要避免过度的劳累，注意劳逸结合，也可以选择佩戴腰围，休息的时候一定要选择硬板床，还要注意腰部的保暖。

[回答] 颈椎间盘突出可以经常做抬头运动。患上颈椎间盘突出之后，有可能会出现头晕的症状，还有可能会出现身体疼痛的情况，可以采取牵引的方法进行治疗，也能够通过按摩的方法进行治疗，在治疗期间尽量不要长期保持低头看手机的姿势，避免颈部血液不循环。

[回答] 应卧床休息，睡的床也是稍微硬的床，可以给腰椎充分的休息时间。非急性期，腰疼腿疼的症状都消失以后，可以自己进行腰背肌以及核心肌群的锻炼，类似小燕飞、平板支撑这种增强核心肌群及腰背肌群力量的练习。

[回答] 多做后仰头的动作。比如做小燕飞、站立位的拉伸，头部后仰让颈部肌肉收缩，通过这些动作，放松脖子肌肉，缓解症状。每天工作三四十分钟、四五十分钟，要起来活动一下。

[回答] 椎间盘突出的康复锻炼方法可以选择拉单杠，因为拉单杠的时候人整个身体往下坠，这个时候椎间隙就会被拉宽，腰椎间盘突出的症状就会被缓解。除此之外五点支撑和小飞燕等动作也都对腰椎间盘非常有好处，能够有效锻炼腰部两侧的肌肉，并且能够促进突出间盘组织回纳。