[回答] 跑步要想达到燃脂的作用，每一次跑步至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，才可以达到燃脂的效果。跑步之前还要有5-10分钟的热身活动，跑完步以后也要有5-10分钟的整理运动。

[回答] 跑30分钟以上才开始燃烧脂肪，跑步比较好的时间应该是饭后2个小时之后，这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，有效的减肥。

[回答] 慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪，因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能，这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽，这时机体就会动员脂肪来供能，因此，低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。

[回答] 通过跑步的方法达到减肥的目的，一般每天跑半个多小时以上就可以开始瘦脂肪，长期坚持下去会有明显的效果。但是每个人的身体素质不同，减肥的效果也不同，只要天天坚持，一个星期就可以瘦脂肪了。

[回答] 跑步腿痒有可能是燃烧脂肪，也可能是由于跑步身体的血液循环比较快，产生的汗液不能及时排出，所以引起了腿痒的情况。跑步的时候最好要穿一条纯棉，并且透气性比较好的裤子，跑步之后要大量的喝一些白开水，来补充跑步时体内所流失的水分。

[回答] 快走对于不常运动的人，需要快走至少30分钟以上，才能燃烧脂肪，30分钟以内燃烧的是糖分，是以糖元供给的热量，30分钟后是以脂肪供给的热量。如果想通过快走减肥，必须要注意饮食，控制每日热量的摄入，只有每日消耗的热量大于摄入的热量，才可以达到减重的效果。

[回答] 只要开始跑步，糖和脂肪都会参与供能，供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高。是为了多消耗脂肪才跑步半小时以上，而不是跑到半小时才开始消耗脂肪。

[回答] 一般燃烧脂肪最好的方式就是在饮食上做出调整和与运动相结合的方式，是最好的。长期坚持运动是会能够使身上多余的脂肪和热量进行消除的，减肥产品都是一些没有依据的东西，是会对身体造成健康影响的，也会给身体带来健康负担和副作用的。

[回答] 燃烧脂肪最快的食物有柠檬水和茶水，身体肥胖可能是因为经常服用脂肪过多的食物或者是缺乏体育锻炼引起的。饮食方面要以清淡为主，不要服用一些油炸食品和高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时也要增加一些体育锻炼，来达到瘦身的效果。

[回答] 燃烧脂肪可以通过运动的方法来进行燃烧，比如慢跑或者是登山，适当的运动可以促进体内汗液排出，对于燃烧脂肪或者是减肥，都有很好的作用。如果想要减肥的话，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要避免吃的太饱。