[回答] 做仰卧起坐之后出现脖子疼痛，尽量避免运动，使用微波理疗或者服用活血化瘀药物进行治疗。做仰卧起坐锻炼之中，尽量不要用双手抱头，发力的肌肉部位是腹部，不是颈部。

[回答] 在做仰卧起坐时如果有背部疼痛的情况，主要见于两方面的原因：在做仰卧起坐的过程中导致背部肌肉、筋膜、韧带出现过度牵拉，从而引起牵拉、水肿的情况，就会导致背部有明显的酸胀、疼痛，特别在弯腰活动或者做仰卧起坐的过程中疼痛格外明显。

[回答] 需要检查，对症治疗，因为有可能低颈部肌肉韧带的损伤、咽喉部的炎症、肿瘤等病变，颈椎疾病也会引起脖子疼，常见的脖子疼还有落枕，所以，明确病因，对症治疗。

[回答] 仰卧起坐胸口疼可能是出现了肋骨炎，由于骨骼发炎，仰卧起坐会带给骨骼负担，压迫胸口导致胸口疼痛，可以吃些消炎药，或者外敷药膏。

[回答] 锻炼到了平常不常用的腹部肌肉，会感觉的肌肉的酸痛，重一些甚至会感觉到撕裂，这些都属于正常现象。或是方式不当造成了岔气，应及时停下休息。

[回答] 腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确，正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

[回答] 一定要积极抗炎，消肿，可以使用消炎药治治疗，还需及有抗病毒和抗菌作用的药物。或外用清热消毒的药物进行治疗，脖子疼还可以进行热敷缓解疼痛。

[回答] 仰卧起坐肚子疼属于第一次运动过量了，没关系的，这叫小腹部抽搐式疼痛，缓解办法不是难题，不要一个仰卧起坐都不做了，在恢复的几天里，每日做10个仰卧起坐，虽然会疼。但是是为了保证腹部的肌肉弹性，这样反而可以对疼痛起到缓解，越是不动怕疼越是肌肉僵硬疼痛。后锻炼注意自己的可以承受的量，过量无意，想要锻炼腹肌贵在坚持。

[回答] 脖子疼可以手法按摩，按揉僵硬紧张的肌肉，刚开始按揉时疼痛比较明显用力，应该轻微一些，随着脖子的逐渐适应，疼痛也会略有减轻。

[回答] 要和劳累受凉及长时间低头等有关系的。注意休息，减少活动及过度劳累，避免局部受凉及长时间低头，合理按摩等应该是可以缓解状况的。