[回答] 主要是在做这个动作的时候导致头前屈过大，就会导致颈椎部位的肌肉、韧带等软组织出现拉伤的情况。要保持颈部的肌肉以及周围的软组织充分的放松状态，尽量选择在坐位的时候头略微的后仰，保持颈肩背部的肌肉放松。

[回答] 做仰卧起坐肚子疼需要休息，不能再做相应的剧烈活动，大约需要一周左右就会恢复。局部可以用热水袋热敷，如果疼痛真的很严重可以外用药膏。如果长期不运动，一旦做这种仰卧起坐，对腹肌压力比较大的运动，容易造成腹部肌肉的轻微拉伤。

[回答] 可以在仰卧起坐之后，做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松，切勿运动过量，避免出现肌肉的酸痛。也可以热敷一下，休息几天就能缓解。

[回答] 仰卧起坐腹部酸痛有两种。一种就是做仰卧起坐的时候，动作并不标准，腰部受力和腹部受力在不标准的情况下，可能会造成扭伤或者拉伤。这时候可以暂停做仰卧起坐，缓慢的抚揉腹部的肌肉，使肌肉得到有效的放松。第二就是在标准的动作情况下，如果肚子、腹部的肌肉酸痛的话，说明肌肉得到了有效的锻炼。这样拉伸的话，能够减掉腹部上的脂肪，进而转化成肌肉。

[回答] 这可能是腰背肌劳损导致的，同时需要排除是否有腰椎滑脱，或是椎间盘突出等造成的，需要结合你的具体情况来综合判断的，还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以做个腰部核磁共振等检查，明确后及时治疗，平时不要受凉，不要剧烈的活动。

[回答] 在做仰卧起坐时如果有背部疼痛的情况，主要见于两方面的原因：在做仰卧起坐的过程中导致背部肌肉、筋膜、韧带出现过度牵拉，从而引起牵拉、水肿的情况，就会导致背部有明显的酸胀、疼痛，特别在弯腰活动或者做仰卧起坐的过程中疼痛格外明显。

[回答] 仰卧起坐是个不错的锻炼和塑身的运动，最好选在晚餐后两小时。具体做多少个主要还是应该看自己的身体，如果做完之后不觉得劳累的话就可以多做几个，时间长些，并且可以逐渐的增加运动量调节，配合节制饮食，时间长些应该可以达到想要的目的。

[回答] 腰间盘突出的病人是不适合做仰卧起坐的。仰卧起坐这种锻炼方式会对腰间盘产生比较大的压力，会让腰间盘突出的症状变得更加严重，对于身体健康来说是非常不利的。腰间盘突出的病人可以采用燕飞的方法来进行锻炼，这样能够让腰间盘突出的问题得到比较好的缓解。

[回答] 仰卧起坐后腰痛最常见的原因是腰椎间盘突出，腰部软组织，腰椎骨质出现的问题或者是腰肌劳损，外伤，泌尿系统疾病等，当地医院骨科或者脊柱外科门诊就诊，完善腰椎CT或者腰椎核磁共振，泌尿系统彩超，断后再针对性治疗。

[回答] 仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致，比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。增加颈椎压力，因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病。腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。