每100克哈密瓜含有34卡路里，步行大约一小时就能消耗掉。一个四斤的哈密瓜大约含有680卡路里。哈密瓜含糖量约为15%，热量（按100g可食用部分计算）为34kcal（142kj）。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会建议普通成年人每天保持健康总热量的1%。哈密瓜风味软糖的热值为325kcal（1359kj），在同类食品中热值较高。哈密瓜含糖量挺高的，建议别吃，特别是晚上。