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怎样增加肺活量
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答]
增加肺活量的方法有,体育锻炼,比如登山、长跑、游泳,对于增加肺活量是比较好的运动,但是需要长期坚持,锻炼效果比较好。还可以采用呼吸锻炼的方法,可以慢慢从鼻孔吸气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸五秒钟,在慢慢吐气,反复练习10分钟,对于增加肺活量比较好。
怎样增加肺活量
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答]
增加肺活量的方法有,体育锻炼,比如登山、长跑、游泳,对于增加肺活量是比较好的运动,但是需要长期坚持,锻炼效果比较好。还可以采用呼吸锻炼的方法,可以慢慢从鼻孔吸气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸五秒钟,在慢慢吐气,反复练习10分钟,对于增加肺活量比较好。
怎么增加肺活量
郭晓云 副主任医师 萍乡市第二人民医院
三甲
[回答]
对于广大年轻人,可以通过各种体育锻炼来增强肺活力,比如慢跑、快跑、游泳、跳绳等,都是比较好的运动。在选择运动项目时,一定要根据自己的体质进行选择。身体相对较弱的人,可以选择一些缓慢的有氧运动。一些老年人体质相对较差,不易进行较为激烈的体育运动,这时可以通过做深呼吸来增加肺活量。采用深呼吸锻炼肺活量时最好尽量放缓速度,这样才能够有效果。
如何增加肺活量?
许雪峰 主治医师 南华大学附属第一医院
三甲
[回答]
增加肺活量可以适当的做一些扩胸的运动,在做扩胸运动的时候,能够使肺部的体积出现增加,从而会增加肺活量。还可以通过有氧运动锻炼的方法增加肺活量,每天坚持半小时以上的运动锻炼,能够起到促进身体新陈代谢的作用,并且还可以有效的改善肺活量。
如何增加肺活量?
何利军 主治医师 徐州医学院附属第三医院
三甲
[回答]
增加肺活量可通过参加体育运动调理,经常参加跑步或者是游泳等有氧运动,能够有效的增加身体的肺活量,改善呼吸功能。也可以做扩胸运动或者是俯卧撑能够增强轮廓的运动,增强呼吸肌能量,增强胸廓肌肉强度,对于肺活量的锻炼有十分大的好处。
怎么增加肺活量?
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答]
吹气球可以增加肺活量,另外慢跑,游泳,踢球等都可以作为增加肺活量的运动项目,在运动时,注意调节呼吸,逐步加深,加大呼吸,可以提高肺呼吸的效率,也可以做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,增强呼吸深度的作用。
怎么增加肺活量?
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答]
吹气球可以增加肺活量,另外慢跑,游泳,踢球等都可以作为增加肺活量的运动项目,在运动时,注意调节呼吸,逐步加深,加大呼吸,可以提高肺呼吸的效率,也可以做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,增强呼吸深度的作用。
老年人怎样增加自己的肺活量
王春梅 副主任医师 德州市人民医院
三甲
[回答]
可以通过深呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法等,通过呼吸锻炼肺活量。可以通过扩胸运动、伸展运动等进行锻炼,可以提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。也可通过在脸上洒水的方式进行锻炼,这样可以加速心率,防止心率过缓。
如何快速增加肺活量
刘自炎 主治医师 广州市花都区人民医院
三甲
[回答]
提升肺活量可以通过深呼吸的方式,可以先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。
怎样锻炼肺活量
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答]
锻炼肺活量主要的方法就是多做有氧运动,如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽毛球。如果时间充裕,也可以选择游泳,游泳这项有氧运动如果可以长期坚持下去,呼吸系统会变得更加有效率。
已经到底了