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怎么增加肺活量?
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答] 吹气球可以增加肺活量,另外慢跑,游泳,踢球等都可以作为增加肺活量的运动项目,在运动时,注意调节呼吸,逐步加深,加大呼吸,可以提高肺呼吸的效率,也可以做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,增强呼吸深度的作用。
怎么增加肺活量?
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答] 吹气球可以增加肺活量,另外慢跑,游泳,踢球等都可以作为增加肺活量的运动项目,在运动时,注意调节呼吸,逐步加深,加大呼吸,可以提高肺呼吸的效率,也可以做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,增强呼吸深度的作用。
怎样增加肺活量
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答] 增加肺活量的方法有,体育锻炼,比如登山、长跑、游泳,对于增加肺活量是比较好的运动,但是需要长期坚持,锻炼效果比较好。还可以采用呼吸锻炼的方法,可以慢慢从鼻孔吸气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸五秒钟,在慢慢吐气,反复练习10分钟,对于增加肺活量比较好。
如何增加肺活量?
许雪峰 主治医师 南华大学附属第一医院
三甲
[回答] 增加肺活量可以适当的做一些扩胸的运动,在做扩胸运动的时候,能够使肺部的体积出现增加,从而会增加肺活量。还可以通过有氧运动锻炼的方法增加肺活量,每天坚持半小时以上的运动锻炼,能够起到促进身体新陈代谢的作用,并且还可以有效的改善肺活量。
如何增加肺活量?
何利军 主治医师 徐州医学院附属第三医院
三甲
[回答] 增加肺活量可通过参加体育运动调理,经常参加跑步或者是游泳等有氧运动,能够有效的增加身体的肺活量,改善呼吸功能。也可以做扩胸运动或者是俯卧撑能够增强轮廓的运动,增强呼吸肌能量,增强胸廓肌肉强度,对于肺活量的锻炼有十分大的好处。
怎样增加肺活量
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答] 增加肺活量的方法有,体育锻炼,比如登山、长跑、游泳,对于增加肺活量是比较好的运动,但是需要长期坚持,锻炼效果比较好。还可以采用呼吸锻炼的方法,可以慢慢从鼻孔吸气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸五秒钟,在慢慢吐气,反复练习10分钟,对于增加肺活量比较好。
怎样增加肺活量
许鹏 副主任医师 宜春市人民医院
三甲
[回答] 肺活量是在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,代表肺一次最大的机能活动量,反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力要强。并且《国家学生体质健康标准》要求肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。锻炼肺活量的方法也有很多,第一可以经常性的做一些扩胸、振臂运动,第二可以坚持锻炼,主要是耐久跑的练习,跑的时候配合呼吸。第三是可以学习潜水或游泳,在水中不仅手臂不停地划水,还要克服水的阻力。第四其他的方法,比如踢足球,打篮球,折返跑等。不论哪一种锻炼方法,锻炼机制就是增加呼吸机的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,从而提高肺活量检测数值。
如何快速增加肺活量
刘自炎 主治医师 广州市花都区人民医院
三甲
[回答] 提升肺活量可以通过深呼吸的方式,可以先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。
老年人怎样增加自己的肺活量
王春梅 副主任医师 德州市人民医院
三甲
[回答] 可以通过深呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法等,通过呼吸锻炼肺活量。可以通过扩胸运动、伸展运动等进行锻炼,可以提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。也可通过在脸上洒水的方式进行锻炼,这样可以加速心率,防止心率过缓。
怎么练习肺活量
王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院
三甲
[回答] 如果是平时身体比较健康的人,没有肺部的疾病,可以进行体育锻炼,体育锻炼对于增强肺活量是最好的方法,可以做慢跑、体操、爬山或者游泳运动,对于增加肺活量效果是十分好的。如果是具有肺部疾病的患者,可以进行缓和的锻炼方法,比如可以进行深呼吸,慢慢的深吸一口气,吸到底,再慢慢的均匀吐出来,需要重复训练30次,一天进行2-3次的训练,对于肺活量是有很大好处的。
已经到底了