[回答] 泡个热水澡，轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡，泡澡水温不要太高，高温会让体温上升，刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然会得到相反的效果。做个柔软操，睡前做伸展柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让交感神经发挥作用帮助睡眠。

[回答] 睡眠不好，考虑是神经衰弱，因此可以食用维生素来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。

[回答] 可以通过心理治疗调整情绪，减轻压力，注意通过适当进行有氧运动，改善大脑供氧和压力状态。建立健康的生物钟，每天坚持运动，长期的坚持才能改变睡眠。

[回答] 睡前半小时不能想太多的事情。睡前饮用热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，深睡眠时间延长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进血液循环。

[回答] 产后睡眠不好可以在睡前喝一杯温牛奶促进睡眠，还可以让家人帮忙换尿布以及哄孩子睡觉，以免过度劳累，另外要注意睡前不要吃的太饱。

[回答] 睡眠不好神经衰弱可以通过适当的放松心情，保持规律的生活作息进行改善，情况严重的话还可以通过配合医生口服营养神经的药物进行治疗。如果睡眠不好，通常会造成失眠多梦的情况，睡眠不好，一般都是由于平时工作压力太大导致的，还有可能是由于精神过度紧张引起的。

[回答] 睡眠质量不好可以通过睡前多做一些小运动来缓解，如跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以。晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。晚上可以泡泡热水脚。

[回答] 长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。

[回答] 调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。其次应该早睡早起，早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，再就是养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。

[回答] 睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。