[回答] 维生素C具有抗氧化，促进皮肤胶原蛋白的合成，淡化色斑，强健骨骼及牙齿，预防坏血病，促进铁的吸收，增强身体抵抗力等作用，平时含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等等。

[回答] 富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等，吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。

[回答] 含有维生素C比较高的水果，主要包括橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果，有利于改善体内的代谢状态。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸，水果当中含有维生素C的量比较大，经常吃水果可以改善体内的代谢状态，甚至对疾病可以起到一定的治疗作用。比如经常的出现牙龈出血，考虑与抗坏血酸的缺乏有一定的关系，这时如果能适当的多吃水果，可以起到非常好的调整作用。水果含有维生素是比较多的，但是经常吃的柚子、橙子、猕猴桃等含有的维生素量也比较高，可以根据个人的爱好，适当的选择。

[回答] 含维生素C最多的是猕猴桃，很多水果都含有维生素c，同时我们平时可以多吃一些酸性的水果，比如说橙子，柠檬等等，这些含维生素c也是非常多的，外我们在每个季节的时候，需要吃一些时令的水果。比如在夏天的时候，可以多吃一些西瓜。

[回答] 含维生素C可以多吃一些柑橘或者是猕猴桃，柑橘、猕猴桃是所有水果里含有维生素最丰富的水果。身体缺乏维生素有可能会导致免疫力低下的情况，有可能还会出现身体乏力的情况，平时一定要注意饮食上的均衡，多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，可以很好的补充身体的微量元素。

[回答] 含维生素C比较丰富的蔬菜有很多，有胡萝卜，西红柿，南瓜，青椒，卷心菜，苦瓜，黄瓜，花菜，油麦菜等。维生素C的流失也是跟个人的生活作息，饮食习惯有很大的关系，平常的饮食要多元化，不要挑食，少喝碳酸饮料。

[回答] 富含维生素C的食物，主要来源于新鲜的蔬菜和水果。如辣椒，菠菜，西红柿，橘子，橙子，酸枣，香蕉，红果，牛奶，猕猴桃，樱桃，葡萄，草莓等。

[回答] 维生素E多存在于坚果种子类食材中，是日常饮食补充这种营养成分的主要来源，包括葵花籽、巴旦木、榛子、花生等坚果，麦胚芽油的含量最高。水果、蔬菜也是天然维生素E来源之一，猕猴桃、芒果、西蓝花、番茄、菠菜中也有较高的α-生育酚。

[回答] 维生素B的种类有很多，它对我们身体的新陈代谢会起到推动的作用，它可以把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当我身体缺少维生素B了，身体内的细胞功能就会马上降低，这样我们就会出现代谢障碍等情况，主要的表现就是怠滞和食欲不振。而含有维生素B比较多的水果有：西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等。

[回答] 含维生素c最多的蔬菜有香菜以及菠菜或者西红柿等等，如果体内缺失维生素c的话，很有可能会导致皮肤特别的粗糙，而且还有可能会导致皮肤上出现一些斑点，甚至会引发口腔溃疡。在平时在吃饭的时候，最好是多吃一些含维生素c比较高的蔬菜以及水果。