[回答] 含褪黑素的食物有西红柿、猕猴桃、黄瓜、橙子、柚子、苹果、菠菜等，这些食物里面的维生素含量比较高，能够起到滋润皮肤淡化黑色素的作用，而且抗氧化成分也比较多能够延缓皮肤的衰老。平时注意避免吃辛辣刺激和黑颜色的食物，可能会导致黑色素增多。

[回答] 褪黑素能够调节人身体内的机体生物钟，能够促进人体入睡眠状态，而且睡眠质量也会得到提高。在燕麦，红酒，核桃，小米，樱桃，荞麦等物质中富含有褪黑素，是脑部释放出来的一种神经内分泌的激素。如果有失眠困扰的人可以多吃此类食物。

[回答] 富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

[回答] 含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等。

[回答] 含雄激素的食物有鸡蛋，鲜虾，麻雀肉等，葱和韭菜，狗肉，羊肉，海鱼，鸭子，贝类食物，豆制品，芝麻，核桃等。并且动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

[回答] 碳水化合物就是指糖类和纤维素，是人体的三大能量来源之一，各种糖类、蔬菜、水果、干果、谷类等食物中都含有碳水化合物。碳水化合物不足容易出现头晕、虚汗、低血糖等表现。

[回答] 含氨基酸的食物有精瘦肉，家禽与海鲜，鸡蛋和乳制品，植物性蛋白质来源，氨基酸是构成动物营养所需蛋白质的基本物质，是含有碱性氨基和酸性羧基的有机化合物，氨基连在α-碳上的为α-氨基酸，组成蛋白质的氨基酸大部分为α-氨基酸。

[回答] 可以食用红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等、萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜还有葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等这些都是含碱性高的食物。

[回答] Dha是营养脑神经的一种营养物质。在深海鱼类体内都含有丰富的dha，比如说带鱼、沙丁鱼、黄花鱼、扇贝、龙虾等食材。除此之外，鱼肝油和核桃之中也含有一定的dha，这种dha摄入体内都可以有效的影响神经、改善记忆力。

[回答] 日常生活当中，很多食物都含有胡萝卜素，比如说像胡萝卜，白萝卜还有西兰花，西红柿，南瓜，甘蓝，空心菜还有芒果，这些食物当中都含有丰富的胡萝卜素而且胡萝卜当中不仅含有胡萝卜素，还同时含有非常丰富的糖类，脂肪，还有一些维生素A等营养物质，对于人体的健康是非常有好处的。