鱼油严格意义上来说是保健品，不建议长期服用，每天服用不超过3克，对人的身体有着一定的益处，建议平时饮食要营养均衡，老年人的话平时尽量不要吃油腻腥辣的食物，饮食宜清淡为主，适当的锻炼有助于身体健康。卵磷脂和鱼油可以每天一次，也可以隔日一次。不要盲目过度补充，5岁的宝宝只要做到平衡膳食，不挑食，是没有必要补充卵磷脂和鱼油的。宝宝饮食一定要多样化，蛋，奶，鱼，肉，新鲜蔬菜，水果都要吃，同时再让宝宝多去户外活动，多晒太阳。