跳绳是比较简单而且容易，就是场地要求比较小的一种的锻炼方式。要想起到锻炼的效果，起到减肥的作用，每天最少来说的话，应该保持在四百到五百左右，分次进行，每次间隔一分钟，跳跃的速度差不多在每分钟六十到一百六十之间，占用的时间差不多最少在半个小时以上，才能起到减肥的作用。所以就是说如果大家想要减肥的话，一定要坚持才有可能获得减肥的效果，同时还需要饮食控制的配合，涉及在饮食控制的基础上增加运动，才能起到显著的减肥的作用。