[回答] 在训练完之后吃比较合适。锻炼后摄入蛋白质，可以帮助机体复原，但实际上就是摄入过多的食物蛋白来修复破坏的肌肉，促进肌肉增长。蛋白粉里的蛋白就是主要是植物蛋白，补充蛋白质和训练完之后吃牛肉和鸡肉的原理实际上是一样的，而且吃肉的同时最好就不再吃蛋白粉了。一般来说一天五六勺就可以了，而且一定要参照蛋白粉的包装上的说明含量来使用，不要过量，过量服用食用蛋白粉会对胃肠道造成过量的负担，而且过多的食用蛋白对肾脏的损害也是也是很大的。所以建议大家一定要按照规定服用蛋白粉才能起到良好的作用。

[回答] 健身半个小时之后可以服用蛋白粉效果是比较好的。刚刚健身之后，身体已经消耗了大多数的能量，在服用蛋白粉之后可以对身体起到一个补充的作用，在刚健身完之后，吸收的能力也是比较好的，日常的生活当中，可以在早上和晚上的时候服用蛋白粉，平时应该坚持的锻炼。

[回答] 健身完以后可以多吃一些蛋白质丰富的食物或者是含有维生素的水果。健身的时候体内热量会被大量消耗，而且还会造成身体出汗身体相对来说比较虚弱，适当的喝些温开水，适当的吃一些鱼肉或者是牛奶，还有豆制品的食物，有效补充人体所需的营养。

[回答] 健身后要及时补充一点儿淡盐水，可以补充体内流失的水分，使身体内的电解质平衡，水的进入有助于脂肪的分解，对于减肥大有好处。健身后体内消耗一较多，多吃一些富含蛋白质和维生素类的容易消化的食物，比如鸡肉，排骨，鱼类，牛奶，豆制品等。

[回答] 健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。

[回答] 不同的人群不同的季节睡眠时间也是不同的。通常春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00，然后最好在12：00～13：00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30，秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。根据自己的作息时间、工作等合理安排睡眠时间，有利于良好的身体状态。

[回答] 可以早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来讲，空气的洁净度会好一些，这样对身体有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个体化考虑。

[回答] 健身后身体能量大量消耗，身体不断利用燃烧脂肪来补充体能，为保证减脂增肌，可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛肉，蛋白粉等，这些可以防止身体吸收食物中的脂肪。

[回答] 每天早晚各刷一次，也可以在午饭之后增加一次刷牙，因为刷牙平常生活中来自我清除牙面菌斑的主要的手段。良好的刷牙能够预防龋齿，也能够预防牙龈炎和牙周病，但是刷牙的次数保证的同时，要强调每一次刷牙要刷得彻底，时间要足够，不能过短。

[回答] 在月经干净后3-7天可以上环，效果是非常好的，这个时间比较方便手术，可以减少感染的几率，上环后一个月之内禁止同房及盆腔坐浴，半个月不做重体力，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。