[回答] 健身完以后可以多吃一些蛋白质丰富的食物或者是含有维生素的水果。健身的时候体内热量会被大量消耗，而且还会造成身体出汗身体相对来说比较虚弱，适当的喝些温开水，适当的吃一些鱼肉或者是牛奶，还有豆制品的食物，有效补充人体所需的营养。

[回答] 健身后要及时补充一点儿淡盐水，可以补充体内流失的水分，使身体内的电解质平衡，水的进入有助于脂肪的分解，对于减肥大有好处。健身后体内消耗一较多，多吃一些富含蛋白质和维生素类的容易消化的食物，比如鸡肉，排骨，鱼类，牛奶，豆制品等。

[回答] 健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。

[回答] 奇异果，苹果，桃子，西红柿，木瓜，火龙果，橘子，香蕉，西柚，菠萝等，奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

[回答] 晚上可以适当的吃一些香蕉，可以起到减肥的作用，因为香蕉可以起到润肠通便的作用，可以促进体内毒素的排出，对减肥有很好的帮助。而且在减肥期间还要注意适当的控制饮食，尽量不要吃太多脂肪含量比较高的食物，同时再加上有效的运动，可以起到很好的减肥效果。

[回答] 香蕉，香蕉是热量非常低的一种水果，尤其适合在减脂时吃。苹果，苹果是低热量食物，也富含维生素，还对我们消化有很好的帮助。晚上只吃水果蔬菜不过瘾，那就可以吃一些鸡蛋，但是要控制好鸡蛋的量应该在两个以内，鸡蛋富含蛋白质，也是比较容易消化的食物，热量也很低，所以很适合我们在晚上吃。

[回答] 建议可以多补充点牛奶，鸡蛋等食物是比较好的，其次一定要多补充一些水果和蔬菜。另外在生活当中一定要避免吃一些脂肪高的食物，同时一定要经常锻炼增强体质。同时一定要多注意膳食纤维高的食物对身体是有很大帮助的。另外一定要避免熬夜以及保证有充足的睡眠。

[回答] 效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排（训练安排）相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下，饮食配合的效果才明显。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感，低热量，让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成你的目标在健康状态下。

[回答] 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

[回答] 健身减脂期间不宜吃西瓜，尤其是运动减少脂肪，更不宜吃西瓜。西瓜属于含糖的食品，摄入西瓜比较多，不仅不能减肥，还会积攒脂肪，导致脂肪含量增加。