[回答] 肱二头肌的锻炼方法很多，可以借助器具来完成，最常见的就是哑铃。通过哑铃给予肱二头肌增加负荷，进而提高肌肉的力量，促使肌纤维增粗，变强壮。哑铃具体方法包括普通弯举哑铃，斜向弯举哑铃，坐姿哑铃单臂弯举，哑铃交替弯举等等。

[回答] 肱二头肌疼痛可能是体育运动过度或者是劳动过程中导致肌肉拉伤，这个一般有明显的长时间体育锻炼或者是劳动时拉伤的病史，是肌肉损伤导致的酸痛，通过休息和局部外用消炎止痛的药物多数可以缓解。

[回答] 哑铃颈后臂屈伸，雕塑和分离肱三头肌，杠铃颈后臂屈伸，杠铃仰卧臂屈伸，是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作，哑铃俯身臂屈伸，是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

[回答] 肱二头肌拉伤缓解方法可以使用云南白药气雾剂，也可以使用一些活血化瘀或者是结合艾灸热敷的方式进行缓解。肱二头肌拉伤可能会导致局部疼痛，肿胀，以及伴有活动减少等情况的发生，在此期间一定要避免做一些剧烈性的运动或者是提拉重物，这样都会使病情出现加重的情况。

[回答] 肱二头肌肌腱炎的治疗，包括避免劳累、受凉，局部热敷、按摩或者通过电磁疗等物理方法，以及应用药物来缓解肌腱挛缩的疼痛，若效果不佳，可以进行局部封闭药物注射治疗。

[回答] 可能是肩周炎引起的，因为肩周炎会引起人体肩部疼痛和活动受限等症状，所以要注意一下是不是有肩周炎。其次就是可能是肌肉拉伤了，人体肌肉拉伤后，就会出现这种现象，如果是肌肉拉伤造成的，要立即进行冷处理，防止肿胀。

[回答] 肱二头肌酸痛大部分情况是由于剧烈运动以及过度劳累，导致的肌肉的疲劳痉挛，甚至肌肉纤维的撕裂引起的局部的疼痛。要积极的注意休息，局部热敷，避免剧烈运动以及过度劳累。

[回答] 肱二头肌疼痛，可以适当的运动，促进血液循环，也可以配合理疗推拿按摩的方式缓解疼痛。不要长时间保持一个姿势，不要在阴冷潮湿的环境中，加强营养。可以口服舒筋活血、祛风除湿的药物。

[回答] 患上了肱二头肌长头肌腱炎，治疗方法有针灸、推拿、中药热敷，也可以口服消炎止痛药。可以在家里进行适当的功能锻炼，比如肩部的运动，方法就是弯腰，使双侧的上肢放松，做手臂的摆动运动。

[回答] 肱二头肌肌腱炎的治疗应该限制关节的剧烈活动，禁止负重抬东西搬东西的活动，局部进行热毛巾湿敷，红外线照射，微波治疗及口服活血化瘀药物。积极治疗，肌腱周围的无菌性炎症都会得到消除和改善，如经以上治疗无明显缓解，需要进行肩关节摄片，排除是否有增生的骨质卡压引起，及时处理。