[回答] 想要改善失眠翻来覆去睡不着症状，避免失眠翻来覆去睡不着，避免情绪刺激。白天增加户外运动量，增加日晒，提高精神状态系统兴奋性，改善夜间睡眠质量。

[回答] 平时的时候可以吃一些谷维素和维生素B1来进行营养神经，从而改善失眠。另外可以喝一些安神补脑液等中成药也有很大的效果，尽量不要吃安定，依赖性很大，也可以采用食疗的方法，平时可以喝一些小米粥，小米具有健脾和胃安眠的功效，睡前可以喝一杯温牛奶，也有很大的作用，另外可以服用一些龙眼、枸杞、红枣、莲子等食物，有很大的效果的。

[回答] 严重失眠整夜睡不着可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，也可以吃一些健脾安神的药物来进行治疗，严重失眠睡不着有可能是脾虚导致的，也有可能是神经衰弱引起的，晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，喝牛奶可以有效的缓解失眠的症状，还要用温热水泡一下脚。

[回答] 失眠睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。明确失眠的原因，有助于采取非常有针对性的治疗措施。可以采取药物治疗和物理治疗。

[回答] 出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮影响睡眠。

[回答] 焦虑症睡不着需要遵医嘱口服镇静和催眠的药物来进行治疗。患者一定要在医生的指导下用药，因为药物可能会导致身体出现依赖性，晚上睡觉的时候可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量，制造舒适安静的睡眠环境对睡眠质量有很大的帮助，不要使情绪太过紧张。

[回答] 睡不着觉可以吃药物调理，调理失眠的方法有，可以中药调理或者是针灸调理，晚上睡觉前一定不要做过多的体育运动，因为做过多的体育运动会让精神更兴奋，从而更睡不着，要做到早上床，睡不着也要闭目养神，不要玩电子产品。不要胡思乱想，静下心来。

[回答] 可以服用安神补脑类药物来调理一下。平时适当放松，减轻一下自己的工作压力。可以适当的参加一些体育运动，睡前尽量不要玩手机，看剧情刺激的电视剧。可以喝一些牛奶有助于睡眠，不要喝浓茶、咖啡。

[回答] 心烦、失眠可以服用安神类的药物来治疗，如果失眠比较轻，可以服用中成药来调理，如果心烦、失眠比较重，建议服用安眠类的药物。平时可以经常的喝玫瑰花茶或者喝莲子心茶，具有疏肝行气、解郁、清心火、除烦安神的作用。

[回答] 可以采取谷维素的药物调理失眠，并且还可以采取改善生活作息的方法进行调理，而且还要学会调节自己的情绪。如果在晚上睡觉的时候，经常会出现失眠的情况，多数是因为身体过度疲劳所引起的，所以平时在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免身体过度劳累。