[回答] 可以采用小燕飞的方法进行锻炼，具体的锻炼方式是嘱咐仰卧位，以双足跟、双肘部及头部为支撑点向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，每天锻炼20-30次。还可以采用拱桥式锻炼方法，取俯卧位，然后四肢、头部尽量向上抬起，同样使腰部也形成一个拱形，以锻炼腰部的肌肉，增加腰椎的稳定性，减少对硬膜囊和神经根的刺激，能够尽快缓解坐骨神经痛所产生的症状。

[回答] 康复锻炼有一定的协同治疗作用。可以在床上进行小飞燕的锻炼方法，即头部、双肩、叉开的双足跟着地。腰部上弓，逐渐过度到头部和足跟用力上弓腰部。长期坚持锻炼。

[回答] 患有坐骨神经痛的病人，可通过加强腰部腿部功能锻炼来缓解和治疗坐骨神经痛。具体的锻炼方法包括：左右摆腿、伸直双腿向上抬、踏自行车、平坐推腿、蹲跳互换等。其次，日常生活中睡前可用热毛巾包上盐热敷腰部或臀部，注意温度适中，防止烫伤。

[回答] 躺在床上，把骨盆挺起来，像打挺似的两脚着床，上背和腰不要着床，就像一座独木桥似的，这样挺起来以后坚持十分钟，然后反复做。

[回答] 坐骨神经疼痛期就不要行锻炼了，需要睡硬板床。坐骨神经痛缓解期或者是做完手术以后，要加强腰背肌的锻炼，可以模仿小燕子飞，也就是病人趴在床上，肚子着床，头和脚抬起来，像小燕子一样，也可以练习引体向上，加强腰背肌肉的训练。

[回答] 取站立位或坐位，用患侧拇指的指尖按压环跳、承扶、阿是等穴，每穴按压10—20秒钟，以局部感到酸胀为度，体位如前，用患侧拇指的指腹对梨状肌处进行弹拨6-10次，以局部感到酸痛为度。

[回答] 坐骨神经痛的自我锻炼方法就是在平时要做一些抬高腿部的运动，在空闲的时候可以坐在床边，然后使腿部下垂，在缓缓的将腿部抬高，持续几分钟就能够起到锻炼的效果，坐骨神经痛通常会导致臀部连接着大腿部位出现疼痛的情况，平时要注意适当的休息，避免长期久坐。

[回答] 坐骨神经痛的锻炼主要以放松腰椎和腰部的肌肉为主。最好的方法就是使用单杠、门框或横木等，要高出人体头部，双手握住，使身体悬空，然后使身体部位放松自然下垂，就能够达到牵引腰部的作用，减轻坐骨神经痛的症状。还可以通过他人进行专业的按摩腰部、腿部肌肉，促进血液循环加快，减轻水肿。

[回答] 坐骨神经痛锻炼方法有左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。直腿上抬：仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。踏自行车：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

[回答] 坐骨神经疼痛有可能是腰椎间盘突出症导致的，首先要注意休息，睡硬板床，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，能够有效的锻炼腰背部的肌肉从而达到减轻椎间盘突出的程度，缓解疼痛。