[回答] 竖脊肌也称骶棘肌，是背肌中最长、最大的肌，为强有力的脊柱伸肌，纵列于脊柱棘突两侧，从骨盆直至颅骨，该肌起自骶骨背面和髂嵴后部，粗壮的肌腹被坚韧发达的胸腰筋膜包绕，肌纤维在第12肋稍下方，向上延展分开，形成内、中、外三列，外侧为髂肋肌，向上依次止于各肋肋角，在颈部止于第4-6颈椎横突。

[回答] 竖脊肌拉伤是由于未拉伸，进行剧烈运动或者锻炼导致肌肉损伤引起的，竖脊肌拉伤部位，是剧烈疼痛的，并且活动也是十分困难的，拉伤后应立即进行冷敷处理，然后用绷带包裹住损伤部位，防止肿胀，同时服用一些止疼类药物，一周后要改用热敷，必要的时候要进行封闭治疗，或者针灸治疗，日常要避免脊柱的受力，涂抹一些活血化瘀的膏剂。

[回答] 竖脊肌拉伤大概需要2周的恢复时间，这个时间也只是一个平均的时间。治疗时间主要受到损伤程度，损伤范围年龄，是否得到有效并且有针对性的治疗，以及拉伤后肌肉是否得到了充分的休息等因素的影响，损伤程度越重恢复时间就会越长。

[回答] 与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚、右手左脚）来保持身体平衡，综合锻炼下背后腰、臀部。当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重：一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部。

[回答] 竖脊肌的锻炼方法可以通过锻炼腹肌来进行锻炼，竖脊锻炼可以改善腰部力量，也可以通过直立或者是抗铃背在肩上的方法来进行锻炼，平时也可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑的运动来进行锻炼，这样可以提高竖脊肌的力量，做锻炼的时候一定要适量而止，不要过度的劳累。

[回答] 会有疼痛感的，但不单单是疼痛而已。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，而且触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动是十分困难的了。所以在竖脊肌拉伤后，要立即进行冷处理。

[回答] 可以口服些活血止血的药物来进行缓解。这属于一种慢性病会出现腰疼的症状，还可以通过按摩来进行治疗，去医院询问医生根据医生嘱托来做些功能性的锻炼，平时不能长时间的站立，会加重腰部的负担让病情加重，多出去外面晒太阳可以促进身体内对钙的吸收。

[回答] 恢复起来是比较慢一些，恢复时间大概需要两个月。最好在医生的指导下口服一些合适的药物来进行调理，也可以通过针灸理疗的方法来进行改善，平时一定要锻炼一下腰背肌，千万不要长时间弯腰，也不要提重物，也不要干重活，尽量少走路，也可以通过中药热敷的方法来进行缓解。

[回答] 咀嚼肌疼痛一般是由于长期进食比较坚硬或者韧性的食物所引起的，例如：牛肉干，口香糖，也有可能是由于长期用一侧进食，偏侧咀嚼的不良习惯，造成一侧颞颌关节受累，牵扯咀嚼肌疼痛。

[回答] 疼痛考虑是由于颞下颌关节紊乱造成的，引起关节紊乱的原因有，颞下颌关节过度使用，局部关节周围粘连，先天性关节发育不全。治疗以局部物理治疗和肌肉松解等方法进行治疗，注意关节的保暖，改掉经常吃坚果。