[回答] 颈椎活动方法平时可以做米字操来进行练习。颈椎病很有可能是由于长时间的久坐导致局部血液循环不好所引起的一种病情。会出现头痛头晕，尤其是低头的时候，可能还会导致恶心和呕吐的情况，可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行理疗，减轻疼痛。

[回答] 伸展肩颈法，身体放松站立，目视前方，将双手手指轻轻放在后颈部的根部，将颈部后伸，看向天空的同时将胸部打开，挺胸、挺背，将两侧肩胛骨尽量靠近，将肩膀与颈部伸展到极限，再恢复原位，重复10-20次。

[回答] 活动时手腕和颈椎关节响很有可能是由于缺钙缺乏锻炼等原因所导致，应该到正规的医院进行抽血化验。一定要明确病因才能够得到很好的治疗，平时在生活中应该积极的参加一些体育的锻炼，提高自身的抗病能力，每天也要保证充足睡眠质量，养成一个良好的作息时间。

[回答] 颈椎锻炼，主要以增强颈肩部肌肉力量，维持椎体的稳定性为目的，要少做低头的动作，多做仰头看天的动作，锻炼方法可采用以头书写凤字的动作。用头部按照凤字的笔画来进行书写，要求书写过程中速度不要过快，应当缓慢进行，让头部充分进行各个方向的活动。在颈部劳累后，用电脑、手机或长时间开车后都可以进行，一次做5-10次为宜。

[回答] 颈椎按摩的方法常可以先用双手在颈部、双侧肩部斜方肌进行按揉，再以双手拇指与其余四指相对用力，提拿斜方肌及项部肌群。以拇指点拨、点揉冈上肌及肩井位置，缓解肌肉酸痛。还可以点按风池、天柱等穴位，可以促进局部循环，改善头部供血。另外还可以让患者端坐，双手托住下颌轻轻向上拔伸颈椎，给颈椎以一定的力度进行牵引，可以增大椎间隙，放松肌肉，但是注意力度要适中，牵引时间也不要过长。最后以滚揉的方法，再次放松颈肩部的肌肉。

[回答] 可以通过这种中医按摩的方法来进行治疗处理，主要的按摩手法可以针对局部颈椎棘突两旁的肌肉进行，要经络以及肌肉的走行进行按摩处理，可以对局部穴位比如风池，夹脊穴等进行点按。如果情况比较严重，可以同时结合针灸理疗和运动康复的方法来进行改善恢复。比如颈椎操的方法，加强颈椎核心稳定性，防止复发。

[回答] 这个要看具体是做的颈椎病的什么手术，如果是常见的微创手术，1个月左右就恢复好了的。如果是做的开放性手术，像做的开窗和植骨融合等的，就需要半年时间了。所以不同的手术方法，创伤程度不一样，恢复时间也不一样的。

[回答] 用手指手掌肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称之为推法。拿法；用大拇指食指中指，或者用大拇指和其余四指相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称之为拿法，力量应该由轻而重，连续而有节奏。

[回答] 颈椎热敷方法使用热毛巾或者暖水袋就可以，但是避免过度烫伤，一次热敷的时间在十分钟左右，还有是使用中药进行热敷，活血的中药熬制后把毛巾或者纱布放在汤里面，进行热敷颈部都能有效的缓解症状。

[回答] 多做后仰头的动作。比如做小燕飞、站立位的拉伸，头部后仰让颈部肌肉收缩，通过这些动作，放松脖子肌肉，缓解症状。每天工作三四十分钟、四五十分钟，要起来活动一下。