[回答] 蔬菜中含有钙高的比较多，海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。含钙较高的肉食包括虾皮、田螺、牛奶、羊奶、河螃蟹、咸鸭蛋等。油脂食品中芝麻酱含钙最高。综合来看，海带和海鲜富含钙类营养价值更高。

[回答] 含钙高的蔬菜有白菜和叶菜，比如小白菜或者是油菜，含有的钙质一般都比较高，而且虾皮里面含有的钙质也会比较丰富，如果想要补钙的话，可以适当的多吃一些这类的食物。也可以通过口服钙片的方法来进行补充，而且还要注意多晒太阳，可以促进钙质吸收。

[回答] 含钙高的蔬菜有萝卜，紫甘蓝，白菜，卷心菜，胡萝卜等一些，平时也多喝牛奶，多吃鸡蛋，多喝排骨汤，平时注意营养，可以多吃豆制类食品，如果通过饮食补钙效果不理想可以通过药物补充。

[回答] 苹果含钙量比较高。另外苹果还富含丰富的蛋白质以及钙，磷，铁以及维生素B1，B2。另外香蕉，草莓，柠檬也是含钙高的水果，但是柠檬比较酸，可以泡水喝。

[回答] 叶酸是一种存在于植物中的水溶性b类维生素，如果体内缺乏这种物质，会出现贫血、高血压以及慢性疾病。含叶酸较多的水果有水果有草莓、樱桃、香蕉、柠檬等酸类，蔬菜可以吃西红柿，可以进行适当运动。

[回答] 含钙高的水果有橄榄，金桔，红毛丹，酸枣，苹果，柠檬等。通常含钙高的食物有乳制品以及牛羊马的奶粉以及乳酪，酸奶，冰激凌等，在平时的生活中一定要营养均衡的摄入，在平时的生活中也要加强身体的锻炼，因为加强身体的锻炼可以提高身体的抵抗能力。

[回答] 胃肠道功能不好的人，可以吃点养胃的水果和食物，用食物来调理。可以吃点葡萄，葡萄不仅美容养颜抗氧化，还可以益气补血健脾胃利尿。草莓，含有大量的维生素c是滋补的佳品。食物方面小米，南瓜，牛奶对胃部都是保养的佳品。胃肠道功能比较薄弱的人可以平时煮点小米粥、白米粥来养胃。尽量不要饮酒和吃刺激性比较大的食物。

[回答] 降血脂的蔬菜有芹菜、黄瓜、茄子、菜花、苦瓜、香菇等。洋葱、木耳、香、大蒜、山楂、香蕉、菜花、辣椒、胡萝卜、马齿苋、苦瓜、西红柿、豌豆、绿豆芽、茄子、猕猴桃、毛豆、花生、鸡蛋、葡萄、绿豆、芹菜、牛奶、苹果、海藻、黄瓜、地瓜、玉米等都具有降血脂的作用。

[回答] 降血糖常见的水果和蔬菜有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃，香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果，多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面，花菜.空心菜.大白菜.芹菜.茄子.白萝卜.西葫芦等。

[回答] 蔬菜有白菜，黄瓜，西红柿，油菜，芹菜等。水果有香蕉，苹果，猕猴桃，橙子，橘子，山楂，火龙果等，这些蔬菜水果对于减肥都有很好的作用。