[回答] 含钙高的蔬菜有白菜和叶菜，比如小白菜或者是油菜，含有的钙质一般都比较高，而且虾皮里面含有的钙质也会比较丰富，如果想要补钙的话，可以适当的多吃一些这类的食物。也可以通过口服钙片的方法来进行补充，而且还要注意多晒太阳，可以促进钙质吸收。

[回答] 苹果含钙量比较高。另外苹果还富含丰富的蛋白质以及钙，磷，铁以及维生素B1，B2。另外香蕉，草莓，柠檬也是含钙高的水果，但是柠檬比较酸，可以泡水喝。

[回答] 含钙高的水果有橄榄，金桔，红毛丹，酸枣，苹果，柠檬等。通常含钙高的食物有乳制品以及牛羊马的奶粉以及乳酪，酸奶，冰激凌等，在平时的生活中一定要营养均衡的摄入，在平时的生活中也要加强身体的锻炼，因为加强身体的锻炼可以提高身体的抵抗能力。

[回答] 含钙高的蔬菜有萝卜，紫甘蓝，白菜，卷心菜，胡萝卜等一些，平时也多喝牛奶，多吃鸡蛋，多喝排骨汤，平时注意营养，可以多吃豆制类食品，如果通过饮食补钙效果不理想可以通过药物补充。

[回答] 含钙镁多的水果和蔬菜包括木耳和菠菜，或者是黄豆以及青菜、茄子、西红柿、猕猴桃、火龙果，而且豆制品或者是海产品中含有的钙也是比较丰富的。适当的补充钙可以预防腿酸或者是骨质疏松等情况，可以通过饮食的方法进行调理，或者是吃钙片补充。

[回答] 蔬菜中的荠菜、卷心菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等都含钙很高。建议平时一定不要挑食、偏食，要荤素搭配，保证营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃不健康的零食。

[回答] 高蛋白质的水果有牛油果，无花果，水蜜桃，菠萝等。高蛋白质的蔬菜有花菜，紫包菜，青椒，南瓜，茄子，菠菜，土豆，大豆。扁豆等。

[回答] 日常食用的各种水果都含有一定的钙质，但是西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，樱桃，柑橘，橙子等水果含钙量相对高于其他水果。蔬菜有菠菜、卷心菜、甘蓝，荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜等。

[回答] 有柠檬，柚子，猕猴桃，草莓，绿叶菜，橄榄菜，青椒，苹果，菜花，西兰花，大白菜，豆角，豆芽，草莓，桑葚，胡萝卜等。维生素是人体不可缺少的微量元素，可以清除人体的自由基，能够延缓人体衰老，可以防止坏血病的发生，还可以降低人体血液胆固醇的含量，增强身体免疫力。

[回答] 水果有葡萄和萍果，蔬菜有菜花，西红柿，红箩卜，这些食物含硒元素多，蔬菜里面有洋葱、大蒜、白菜、菠菜等，水果里面有苹果、桑葚、桂圆、葡萄等；另外，豆类、玉米面，粗粮和一些动物内脏都是含硒较多的食品。