失眠了想要快速的入睡在睡觉之前可以喝杯热牛奶，然后用热水泡泡澡都是可以缓解身体疲惫快速的进入睡眠状态，在睡觉之前不要做一些兴奋的活动，不可喝兴奋的饮料，不要看电视剧，或者是不要激烈的运动。应该要保持心平气和，不要大量的吃东西，睡觉之前也不可以喝水，因为喝水也会引起起夜，会影响到睡眠。