[回答] 减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食米饭、面条、馒头等，粗粮玉米、红薯、小麦、荞麦、糙米、燕麦、黑米等，减少高脂肪，高能量食物的摄入，比如一些甜食，油炸食品，肥油腻食品等，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜、土豆、冬瓜、苦瓜等。

[回答] 节食减肥会引发便秘主要是因为进食食物过少，导致肠管内的排泄物相对少，肠管缺乏一定的压力，使得肠蠕动非常缓慢，导致粪便在肠管内不能及时的排出，停留在肠道内，从而引起便秘。

[回答] 节食减肥出现口臭很有可能是因为肠胃消化不良的原因，还有可能是因为平时不注意口腔的清洁卫生所引起的。如果是节食减肥而引起的口臭，平时一定要注意口腔的清洁卫生，并且在减肥的时候尽量不要盲目的采取节食，以免出现厌食的情况，而且也起不到减肥的效果。

[回答] 口臭严重，首先在生活中要保持一个良好的卫生习惯，及时做好口腔的清洁工作，尤其是在饭前饭后，习惯漱口，去除残留在牙缝中的食物残渣，每天晚上睡觉前和早晨起床后一定要按时刷牙。要检查自己的消化系统是否出现问题，如果消化不良或者胃火旺盛也容易发生口臭。

[回答] 口臭特别严重可能是由于出现了口腔卫生没有护理到位导致的，也有可能是由于出现了肠道的疾病，或者是出现了胃部的疾病导致的。出现了口臭，有可能会引起出现代谢的紊乱，在生活中尽量避免发生出现口臭情况，一定要注意清淡饮食，多吃一些绿色的水果和蔬菜。

[回答] 生理期节食不会引发贫血。每天晚上都适当的节食，基本上不会影响月经，当全身的脂肪的含量小就会影响月经，会出现内分泌的紊乱，引起月经紊乱现象，也会影响身体其他的机能。

[回答] 保持减肥的恒心，处于减肥平台期建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动，特别是针对脂肪积聚位置的运动，从而让自己快速度过平台期。

[回答] 节食减肥不排便，可以在饮食中适当的摄入一些纤维素比较高而热量较低的食物，这样就能在一定程度上达到减少热量的摄取的目的。新鲜的水果和蔬菜是不错的选择。

[回答] 可以吃低热量的食品，比如说番茄，柚子梨，桃杏，葡萄柚，黄瓜冬瓜，竹笋，萝卜，绿叶蔬菜等食物。也可以选择清炖，清蒸，水煮，凉拌食物。避免高油脂，高热量的食物摄入。另外，想健康的减肥就要控制好饮食结构和运动。要控制好三餐的能量摄入，每天坚持适宜的有氧运动。

[回答] 口臭是有胃火造成的，可以吃点清火药调理，期间要多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，尤其是含纤维素多的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。