[回答] 来月经期间减肥的有效方法可以通过饮食上的调节进行改善或者是通过散步慢跑以及练瑜伽进行减肥，可以多吃一些富含膳食纤维的食物进行改善，一定要避免节食减肥，这样会导致身体出现异常的情况，因为月经本身会导致身体的免疫功能下降，也会出现身体不适的情况。

[回答] 月经期间可以多吃点不是寒性的水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体的排毒能力，另外，香蕉可以增加饱腹感。可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质。月经期间吃粗粮，粗粮中含有较多的粗纤维，有利于大便排出通畅。

[回答] 月经期吃红豆减肥，红豆能补充气血，月经期大量失血，容易导致身体的营养供给不足，吃红豆来补充能量，不仅能够补血，还可以利水消肿，是不错的减肥食物。适量吃些苹果，苹果内的苹果酸能够加快新陈代谢，减少下半身的脂肪。

[回答] 在月经期间减肥最好的是通过运动，每天进行30分钟以上的运动量，能够促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果，而且还比较的健康。但是在月经期间尽量不要做剧烈的运动防止引起痛经的情况发生，饮食上要多吃一些温热的食物，尽量减少脂肪的摄入，防止引起脂肪堆积。

[回答] 女性在月经期间，荷尔蒙的变化是非常大的，这很容易达到脂肪燃烧的效果，尤其是在经期的后两天，一这段时间减肥的效果特别好，可以充分燃烧脂肪，减肥变得简单而有效，可以登山跳绳等运动。但是一定要保持规律的生活饮食规律也要适当的注意休息，可以增加运动量，但是不要过度的增加。

[回答] 月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。要多食用含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。

[回答] 运动锻炼的方法减肥最有效，最健康，并且还可以通过控制饮食的方法进行减肥，在饮食上尽量不要吃一些过于油腻的食物，而且也不可以吃高脂肪的食物，最好是多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为经常吃一些易发胖的食物引起的。

[回答] 月经期间，女性身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，就可以达到减肥的目的。月经期间可以多食用易消化的食物，不要含糖量太高的水果。多食用红豆、生姜、黑米等食物，会有利于体内污血的排出。同时，月经期间要多饮热水，多排尿，保持大便通畅，促进体内代谢物的排出。注意保暖，避免过度劳累。

[回答] 减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。

[回答] 最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。可以每天坚持锻炼，如跑步，快走，跳绳，转呼啦圈，减肥操之类的。在饮食方面可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以增加维生素c和叶酸的摄入。