[回答] 首先要学会自我鼓励打气，因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情，当然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只有这样自己才会重新树立对生活的热情。

[回答] 通过与身边人共同探讨同一事件的感受、看法和处理方法等来识别不合理信念，改变适应不良性行为。除了认知方面的调整之外，适度的有氧运动对于抑郁症症状的改善也是有帮助的，运动的形式和方式亦可以按照喜好自主的选择。

[回答] 产后抑郁症对身心健康的伤害极大，对于抑郁症的治疗，是需要以心理治疗为主，配合药物调理，物理疗法，现在的效果并不显著，更是需要配合治疗方式。

[回答] 抑郁症是很轻度的时候，可以进行自我治疗，比如去做一些放松，比如去做一些简单的事情，比如刻意的增加自己的兴趣，比如刻意地增加活动。

[回答] 抑郁症的自主治疗应该是在指导下坚持服药，这是第一条。第二条有合适的环境，多和家人，聊聊最近1-2个月、1-3个月的情绪体验以及睡眠好不好。另外老是纠结一些事情的时候，和同学、家里人，老是纠结一些事情、转不过弯的时候，这个时候要想起是不是要看就医，这些都是治疗。

[回答] 抑郁症失眠的自我治疗首先要做到的是坚持锻炼，可以进行催眠治疗或者进行音乐治疗，另外要放轻松，平时要外出交际，有利于改善症状。

[回答] 抑郁症自我测试题是一种能够反映病人主观抑郁状况的自测量表。量表里面包含20个问题，涉及对情绪，思维，主观意志，饮食，睡眠，躯体症状等方面的自我判断。通过回答这些问题，可以大致判断出被询问者是否存在抑郁状况。

[回答] 抑郁比较轻，即抑郁刚发生或者时间比较短时，可以进行自我治疗。抑郁来源于自己的认识，是对客观世界自我认识的一种反应。自我疗法包括：用积极的心理暗示自己，多想积极、向上、阳光的事情。鼓励自己多动，当抑郁时精力下降、疲乏、注意力不集中，感觉疲乏，所以要鼓励自己动。要让身体带动大脑多产生一些兴奋性的递质，只有自己树立、建立战胜疾病的信心才能去从中走出来。

[回答] 抑郁症分为轻度，中度，重度三种类型，对于轻度抑郁症患者可以通过自我调整来进行治疗。首先患者要保持乐观心态，多与他人交流沟通，适当参加体育锻炼，最好参加群体性体育活动，比如打篮球，踢足球。或者协作性体育活动，比如双人划船，双人网球赛等。

[回答] 轻度抑郁症需要好好自我调整，跑步逛街聊天，中度抑郁症不仅要心理调整，还要服用药物，重度抑郁症，必须服用药物，心理调整的意义就不大，至于伴随有自杀观念的病人，有自杀史的病人，会让住院治疗。