[回答] 维生素b是人体所重要的元素之一。能增强人体的新陈代谢速度，如果身体缺乏维生素，会导致浑身无力，腰膝酸软等症状。含有维生素的水果有哈密瓜、大白梨、龙眼、红枣、甜瓜、枇杷、香蕉、桔子、橙子、葡萄、猕猴桃、西瓜、油桃、芒果、杨桃等。含有维生素的蔬菜有青椒、西红柿、甘蓝、黄瓜、角瓜、冬瓜、大白菜，菜花、油菜、西兰花等。

[回答] 含有维生素b族的食物主要有小麦胚芽，猪腿肉，大豆以及花生米及肉。对于火腿，黑米鸡肝或者胚芽米等食物也含有丰富的维生素b族。患者平时还可以适当多吃西红柿，橘子，香蕉，葡萄，梨或者核桃，猕猴桃等食物进行补充。另外还可以多吃蛋黄以及豆制品和海带紫菜海鱼等食物进行补充。

[回答] 蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。

[回答] 含有维生素B的蔬菜有很多，包括蘑菇、菠菜、胡萝卜、黄豆、西红柿、甘蓝、白菜、芹菜、茄子、豆角，这些蔬菜之中都含有非常丰富的维生素B族，不但能够营养脑神经，改善失眠多梦的状态，能够在一定程度上预防口腔溃疡，在吃这些蔬菜的同时，可以搭配一些鸡蛋、牛奶，这样可以吸收其中的蛋白质，有利于维生素B族的吸收。

[回答] 富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃、山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬、与草莓。

[回答] 含维生素c的蔬菜有很多，例如红椒黄椒，青花菜，芥兰菜花，番茄，黄瓜油菜，菠菜，芹菜等，都含有大量的维生素c。含维生素c的水果有：猕猴桃，鲜枣，柿子，柚子，草莓，橙子，橘子，石榴等都含有丰富的维生素c。平时坚持多吃些新鲜的果蔬，还能有效提高抵抗力。

[回答] 动物性食物含有维生素B12比较多。有瘦肉，鱼，动物的肝脏，禽，贝壳类，富含维生素K的食物有蛋黄，胡萝卜，南瓜，坚果、蔬菜及谷物，合理饮食。

[回答] b族维生素的种类非常的多。它包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸等。维生素B族是水溶性维生素，很容易被排出体外，含有维生素高的水果和蔬菜有，菠菜、西红柿、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、香菇、西兰花、油菜、黄瓜、香瓜、草莓、油桃、香蕉、桔子、橙子、卷心菜、土豆、地瓜、梨、青椒、小白菜、柠檬、枇杷、韭菜等。

[回答] 含有维生素B的水果蔬菜有胡萝卜和香菇，也可以适当的吃一些紫菜，或者是菠菜，还有芹菜和茄子，这些蔬菜中都含有丰富的维生素b。含有维生素b的水果有橘子和橙子，平时适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够有效的补充身体所需的维生素b。

[回答] 作用和功效是治疗各种失眠问题比如入睡困难、早醒以及睡眠质量差和睡眠浅以及过短等问题，可以增强大脑的活跃性，使人精力充沛，还能提高人的注意力和记忆力，老人使用的话可以预防老年痴呆，因此在日常生活中要随时调理心情，放松心情，要多与别人进行交流。