[回答] 腰椎管狭窄可以通过游泳方面来锻炼，也可以通过仰卧起坐或者是做俯卧撑的方法来进行锻炼，每次锻炼的时候要在10分钟以上，要持之以恒，做一些腰部性的锻炼，可以有效的使肌肉功能恢复。平时还要改善不良的生活习惯，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物。

[回答] 拱桥式的背伸肌锻炼，病人仰卧在床上，髋关节和膝关节屈曲，双脚、双肘部和后枕部着床，小腿与床垂直，将腹部向上抬离床面，拱起悬空，像拱桥一样。

[回答] 腰椎管狭窄术后可以在床上锻炼直腿抬高试验、腰背肌的功能锻炼，等软组织和骨的一些结构基本恢复正常以后，再主张带围腰下地活动。

[回答] 颈椎椎管狭窄是常见的颈椎病类型，患者在治疗过程中应注意保护颈椎，适当锻炼，但不要做剧烈的颈部活动，因为狭窄的管道把神经紧紧卡压在内，剧烈活动易导致神经、颈髓损伤，患者平时可以适当做颈背肌功能锻炼，应尽量避免大幅度的剧烈活动，避免颈部外伤，以免在椎管狭窄的情况下颈部外伤导致截瘫，严重的甚至危及生命。

[回答] 康复锻炼主要是家属协助患者进行肢体关节活动，避免关节强直，另一方面患者自己进行手足关节活动，每日循序渐进的锻炼。也可以进行理疗，低频脉，冲电治疗，针灸等肢体功能锻炼。

[回答] 椎管狭窄首先是要直腿抬高运动。也可以躺在瑜伽垫上双腿交叉上下，反复做练习，尽可能的抬高双腿，让下肢与身体成直角，这种运动可以很好的缓解椎管狭窄的症状。也可以做游泳的锻炼增加腰部的腰大肌训练，可以有效的增强脊柱的稳定性。也可以适当的做腹部锻炼，锻炼腹部的肌肉，增强前期对脊柱的保护作用。

[回答] 颈椎管狭窄是能锻炼的。锻炼的方法有米字操以及前屈后伸的锻炼，经过一段时间锻炼之后，由于颈椎有相对比较好的柔韧性可以增加力度使用手来抗阻力锻炼，这样就可以尽量的增加椎管内韧带的柔韧性，从而使椎管狭窄引发的症状得以缓解。

[回答] 需要注意颈椎不能受伤，颈椎狭窄即颈椎的椎管容纳着颈部神经，如果椎管狭窄，神经放在里面就比较勉强。如果不发生颈部的外伤，疾病的发展比较缓慢，可以在三年、五年后再去检查，病变可能只是稍微增加一点。但是一旦发生外伤，就很容易引起瘫痪的症状。

[回答] 老人椎管狭窄可以做一些慢走或者伸懒腰的动作进行锻炼，可以起到活动肌肉的作用。老人在患上椎管狭隘以后会导致腰部出现疼痛，而且还有可能会导致腿部的活动受到限制，通常可以通过按摩或者理疗的方法进行缓解，而且在平时还需要做好一些保暖的措施。

[回答] 椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期，可以适当进行腰背肌锻炼，四肢运动锻炼，急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练，急性期带护腰保护。急性期早期一定休息，然后进行腰背肌锻炼，减少腰前部压力，腰后方受力，肌肉力量强，前方不受力，这样好些；进行燕飞式腰背肌锻炼，后方力量强，对前方肌肉挤压少，突出就少；不可以扛重物。