[回答] 因为燕麦里不含有脂肪，只有纤维和多种维生素，是很好的减肥食物，一般燕麦减肥法是以燕麦代替主食，比如说晚餐不吃馒头或者米饭，只喝燕麦粥，可以在适当的吃点水果，还是需要配合运动，长时间的坚持可以达到减肥的作用，减肥是一个漫长的过程，一定要坚持，才可以看到减肥的效果。

[回答] 吃动物蛋白质，这样可以避免因为饥饿而引起大量进食。另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。每顿正餐有1/4的肉类(鱼虾肉、其次牛肉或家禽肉)；另外还可以在米饭中掺入一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，能帮助人们快速减肥的同时还会产生一定的食疗作用。

[回答] 很多职场工作者因为需要长期伏案，坐在座位上久久不动，就会造成腹部脂肪堆积，出现赘肉，这种情况需要多注意锻炼，可以在下班后进行一些有氧的运动，比如慢走。饮食方面应当进行控制，多吃一些水果。

[回答] 对于轻度的肥胖患者，可以选择通过控制饮食，增加运动量来达到减肥瘦身，日常生活中需要注意一些高热量的食物，还有甜食、饮料都尽量避免摄入。如果效果不够理想，还是需要进行吸脂手术干预的。

[回答] 产生肥胖最主要的原因就是不健康的饮食造成的，建议患者在生活中，少吃油腻的食物，保证清淡饮食，辛辣刺激的食物也要避免，对于一些能量比较高的食物，尽量不要进食，多做一些运动，能有效减肥。

[回答] 一日三餐怎么吃减肥其实就是要注意，饮食结构和生活习惯，比如饮食要清淡，多吃一些蔬菜粗纤维的东西，像玉米和番薯，避免一些油炸油腻高热量的一些东西，然后结合运动多锻炼，各种一些运动跑步、快走、羽毛球这种东西都可以的，然后不是三餐怎么吃，而是饮食要去注意有些热量，还有一些量吃的量才导致。

[回答] 生姜可以磨成姜末吃才能减肥。生姜可以有效的清除身体内的寒气，可以有效的起到减肥的作用，而且能够促进血液循环，但是在吃的时候一定要适量，不要一次性吃太多，有可能会导致消化不良，平时还要多喝一些温开水，补充身体内的水分，起到排毒的作用。

[回答] 冬瓜其实是一种非常消肿利尿的一种蔬菜，对于减肥也有不错的效果。将冬瓜洗干净后去皮切成小块，然后放入榨汁机中榨成汁。将榨汁机中的冬瓜汁倒出，放入适量蜂蜜或者白糖，搅拌均匀即可饮用。

[回答] 苦瓜需要生吃或者用水焯一下凉拌，能够起到很好的减肥功效。苦瓜中富含丰富的粗纤维，维生素C以及多种微量元素，具有清热解毒，健脾消食，促进新陈代谢的作用。

[回答] 吃红薯的时候可以用蒸的方法来服用具有减肥瘦身的效果，但是不要炸着吃，如果吃煎炸的地瓜会提升身体的植物油脂成分，非常容易导致人体脂肪生长发育的状况。红薯内带有很多的纤维捏取到身体后具有松散排便的实际效果能够推动肠粘膜的代谢，提升胃肠功能。