如果掉发表现的比较轻微的话，建议多吃黑芝麻、黑玉米、大豆、菠菜、枸杞、核桃、生姜、鸡蛋、鱼虾、卷心菜、黑枣等食物。长期坚持食用，能够有效的缓解掉发现象，促进毛发生长，其次要调整好心态，再吃些胡萝卜、羊肉、何首乌、蛋黄、香蕉、牛奶、猪血、板栗、奶酪、芦笋、芒果、海带、紫菜等食物。饮食方面的调理，可以帮助毛发生长，改善脱发问题。