[回答] 平躺抬腿对腰椎是不会带来多大损伤的，但在做抬腿运动的时候，一定不要过量，也不要动作过猛，避免给腰部增加压力，引起疾病加重。若有腰椎疾病患者可选择中医理疗方式进行治疗，比如多做按摩，拔罐等能够帮助很好的缓解腰部周围的不适情况。

[回答] 经常性的平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符，称直腿抬高试验。这个实验的目的是通过直腿抬高，使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。

[回答] 平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符，称直腿抬高试验。通过直腿抬高，使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。正常人体直腿抬高与水平位夹角80～90°且不伴有放射痛，阳性反应就是这个角度变小，且伴有放射痛。腰椎间盘突出，坐骨神经痛。动作是为了让腰椎过伸位，违背腰椎正常生理曲度，过度做这个动作会挤压椎间盘，压迫神经根，造成神经根水肿，间接的损害腰椎。

[回答] 关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，所以听到了弹响，肩关节响有可能是有外伤造成的骨折，从而形成的后遗症，需要去医院做一个详细的拍片检查，来确定到底是什么原因引起的。

[回答] 正常关节在运动的时候都会发出一定的响声，这些都是属于正常生理现象。如果没有出现局部关节僵硬，疼痛的症状，不需要特别处理。风湿、类风湿性关节炎，长期缺少锻炼，骨质疏松也会引起关节异常响动，同时伴有关节疼痛肿胀。可以去医院做个微量元素血钙含量的检查。

[回答] 膝盖关节响声考虑是膝关节滑膜炎症，关节腔隙积液等因素引起，去医院做一下膝关节核磁共振检查明确病因，可以涂抹镇痛活络血液类的药物进行治疗。平时避免膝关节过度疲劳，避免受凉受寒刺激。

[回答] 肩膀一动就咯咯响是由于关节在活动的时候，可能引起软骨与软骨的摩擦而出现弹响，或者是关节囊与软骨的摩擦而出现局部的弹响，还有可能就是肱二头肌长头腱，它跨过肩关节，在肩关节活动时，可以出现周围的滑脱出现了弹响。

[回答] 骨头咯咯响是由于关节周围的肌肉、韧带、筋膜、肌腱间的摩擦导致的，正常为生理现象。因为部分会出现疼痛症状，当引起疼痛症状时，需要密切观察。

[回答] 平躺抬腿的方法是能对腹肌等部位进行有效的锻炼，只要是姿势是正确的话，那么是不会对腰部产生任何的影响。在锻炼的时候，不管是什么锻炼方式都是要先从轻的重量和简单的动作开始做起，这样身体是能够控制的。否则就是会容易导致身体上出现受伤的情况。

[回答] 平躺抬骨头有响声属于正常的现象，平躺抬骨头的时候可能是长时间的不活动，突然活动就会出现这样的症状。在日常生活中要多活动，也可以吃一些钙片，可能是缺钙导致的。如果不严重，是不需要治疗的，多注意观察，如果严重需要做相关检查。