[回答] 腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

[回答] 腰椎间盘突出症患者常用的锻炼方法是腰背肌肉功能锻炼。常用的方法为五点支撑法。五点支撑法是病人平躺在床上，双脚弯曲作为支撑点，头和手作为支撑点。慢慢向上抬起腰部，保持这个姿势十秒钟以上，然后慢慢降低腰部，慢慢循环几次，坚持每天做五次。

[回答] 椎管狭窄主要就是由于椎间盘突出、后纵韧带钙化、局部的骨质增生、黄韧带肥厚，以及关节突关节内聚，所引起的椎管内的容积变小，里面的脊髓、神经就会受到压迫，从而会产生一些相应神经损害的症状，称之为椎管狭窄症。

[回答] 腰椎间盘突出症引起脚后跟疼是腰椎间盘突出症常见的症状，发病的原因是因为腰椎间盘出现退行性改变后，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部和下肢疼痛。

[回答] 腰椎间盘突出针灸的穴位有命门穴、大肠俞穴和肾俞穴。腰椎间盘突出主要会出现腰背部的疼痛以及下肢放射性的疼痛和麻木可以选择针灸的方式进行治疗可以有效的缓解腰椎间盘突出的疼痛，平时也可以适当的做一些康复性的锻炼，比如燕子飞。由于每个人的病情程度不同，所选择的治疗方式也是有所不一样的。

[回答] 腰椎间盘突出的病人平时一定要合理的安排自己的工作和休息的时间，适当的进行一些活动也可以缓解疲劳。可以在遵照医嘱的情况下选择针灸或者是按摩的方式进行治疗定期的到医院复查。腰椎间盘突出是一个退行性的疾病或者是过度的劳累所引起的。

[回答] 腰椎间盘突出症大部分可通过保守治疗取得较好的缓解，保守治疗最主要的就是进行卧床休息，同时可进行适当的腰椎牵引和拉单杠，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。

[回答] 腰椎间盘突出症可以到医院使用牵引的方法来治疗，后续可以配合使用针灸来促进恢复，也可以服用活血化瘀、通经络的药物来进行治疗效果比较好。平时生活中的保养特别重要，要注意腰部的保暖防止受凉，也不能经常弯腰提重物会影响腰椎的恢复。

[回答] 取俯卧位，施术者站其体侧，一手固定好衣服，另一手从腰骶自下而上做推法，两边各3到5次，后自上而下双手分推3到5次，此手法主要是为了让个人精神上得到放松。

[回答] 引起腰椎间盘突出的原因可能是因为腰肌劳损的原因引起或者是经常劳累的原因所引起，可能会出现腰部疼痛，有可能会出现弯腰困难的现象，可以选择针灸理疗或者按摩的方法来进行治疗，在治疗期间一定要多睡硬板床，尽量不要长时间弯腰，一定要定期去医院做复查。